CORRERE A DIGIUNO AL MATTINO, UN FALSO MITO Pensi che per dimagrire più velocemente dovrai per forza affrontare lunghe ed estenuanti corse mattutine a digiuno? Non è proprio così, esistono metodi più efficaci e molto più semplici. Andiamo a scoprire il perché di questa errata convinzione. Correre al mattino a digiuno è spesso considerato un […]
CRAMPI IN ACQUA: COSA FARE? Chiariamo una cosa fin da subito: i crampi non sono la causa degli annegamenti.Molti istruttori usano lo scenario del crampo per simulare salvataggi eroici di pericolanti prossimi alla morte; addirittura negli anni sono state inventate tecniche specifiche per trasportare una persona con crampi. Tuttavia, se prendiamo le casistiche delle morti in […]
FOAM ROLLER COS’È E A COSA SERVE In queste settimane alle Olimpiadi di Parigi vediamo molti atleti che utilizzano prima o dopo la prestazione un attrezzo cilindrico per fare esercizi. Questo accessorio lo possiamo trovare anche nelle palestre, nelle piscine, sugli scaffali dei negozi che vendono articoli sportivi e alcuni di noi lo hanno in […]
Dolore alle ginocchia in allenamento, alcuni accorgimenti Nell’ultimo periodo non hai subito infortuni o traumi particolari e nonostante questo continui a sentire dolore alle ginocchia mentre fai squat o affondi. Ok ma, se non ho niente, perché fanno male?Intanto potresti sentire dolore in punti diversi del ginocchio e proprio per questo sarà riferito a strutture […]
Erroneamente si pensa che sia meglio preferire in ogni caso formaggi e latticini magri piuttosto che interi per il ridotto contenuto calorico, la maggiore digeribilità e il minor contenuto di colesterolo.In realtà, attorno ai latticini aleggiano diversi falsi miti che è opportuno sfatare.Innanzitutto, i latticini interi tendono ad avere un sapore più ricco e una […]
QUANTO È IMPORTANTE IL GIORNO DI RECUPERO? Quanto conta realmente il recupero all’interno di una programmazione di allenamento?Per recupero (o rest day) intendiamo il tempo minimo necessario affinché il tuo corpo recuperi dallo stress dell’allenamento. Ricordati che anche la seduta allenante è uno stimoli stressogeno che va gestito sapientemente nella dose e nel dosaggio. Se […]
INFRADITO NEMICO ESTIVO DEI PIEDI Indossare le ciabatte infradito per tutto il giorno, a quanto pare, può danneggiare gravemente i piedi.Questo è quanto afferma un collegio di podologi inglesi affermando che bisogna essere più responsabili nell’utilizzo di questo tipo di sandali, per evitare possibili danni,anche permanenti, ai piedi. Le infradito, si sa, sono le calzature […]
ALLENARSI A CASA CON GLI ELASTICI Può capitare spesso in questa stagione che quando si programma una corsa o un allenamento outdoor venga a piovere e alla fine si rimane in casa sul divano. Oppure si è in vacanza senza i giusti attrezzi per svolgere gli esercizi quindi non ci si allena per settimane rischiando […]
Attivare il Drive Dorsale, come ridurre gli infortuni Chiunque tu sia e qualunque sia il motivo per cui hai cominciato a muoverti, devi sapere che alla base di una seduta di allenamento fatta come si deve, c’è senza dubbio l’assetto posturale, un discorso abbastanza ampio con delle regole ben precise che consentono di ottenere il […]
Diagnosi di celiachia: come comportarsi a tavola? Innanzitutto chiariamo che gli unici test diagnostici affidabili sono quelli scientificamente validati e riconosciuti dal Ministero della Salute, cioè la ricerca di anticorpi specifici da campioni biologici.Se la celiachia sorge come patologia in tarda età e quindi non è innata ma acquisita, potrebbe dipendere da una transitoria infiammazione […]
