HOT PILATES: MODA O REALMENTE EFFICACE?L’Hot Pilates è una tipologia di Pilates che sta spopolando sui social e prevede che gli esercizi siano svolti in un ambiente particolarmente umido e riscaldato tra i 35 e i 40°C.Secondo chi ha creato questa attività i benefici dell’Hot Pilates sarebbero diversi. Per prima cosa, praticarlo consente di rilassare […]
Durata e frequenza dell’allenamento, linee guida per cominciare.Finalmente è arrivato quel giorno. Ci siamo. Ci hai pensato tanto e hai deciso di iniziare ad allenarti. A questo punto possono sorgere spontanee alcune domande: “da dove comincio?”“quante volte a settimana?”“per quanti minuti devo allenarmi?”“a quale intensità devo farlo?” Se sei un principiante ci vengono in aiuto […]
COSA MANGIARE PRE E POST ALLENAMENTO Una delle problematiche più frequenti di chi si allena è come gestire gli spuntini pre e post allenamento: essi infatti devono dare energia senza appesantire prima dell’allenamento e nutrire le fibre muscolari e reintegrare i sali minerali persi nel post allenamento. Capita spesso che durante gli allenamenti si provi […]
La “cervicale”, o cervicalgia, è un dolore al collo che interessa sei italiani su dieci, e non va sottovalutato. Scopriamone cause, rimedi e consigli di prevenzione. Che cos’è la cervicale?La “cervicale”, il cui termine medico è cervicalgia, è un dolore nella regione posteriore del rachide cervicale e rappresenta una delle patologie più diffuse in Occidente. […]
La cervicalgia, o più comunemente conosciuta come dolore nella zona del collo, è un disturbo molto diffuso soprattutto negli ultimi tempi a causa delle posture sedentarie di tutti i giorni. La colonna vertebrale è formata da tre curve fisiologiche, due lordosi (lombare e cervicale) e una cifosi (dorsale). Il tratto cervicale è il tratto della […]
Riscaldamento perché è importante e come farlo al meglio Che sia poco o tanto tempo che ti alleni, se ultimamente continui ad avere piccoli fastidi che si ripropongono e che limitano la tua mobilità e la tua forza, questo sta probabilmente compromettendo i tuoi allenamenti e la tua quotidianità a casa e al lavoro. La […]
ATTACCHI DI FAME E COME EVITARLILo stimolo della fame rappresenta una risposta a un bisogno da parte del corpo e sentire la necessità di mangiare aiuta a colmare una mancanza che può essere fisica o emotiva. Nell’arco della giornata, l’organismo ha bisogno di nutrienti per lavorare bene, quindi, ogni volta che mancano, invia al cervello una […]
Mastectomia e Osteopatia: quale interazione? L’Osteopatia può essere d’aiuto dopo un intervento di mastectomia e successiva ricostruzione del senoPrima di rispondere a questa domanda è necessario fare una piccola introduzione spiegando cos’è e come viene effettuata una mastectomia. La mastectomiaLa mastectomia è l’intervento chirurgico che serve a rimuovere, in modo parziale o totale la mammella. […]
Sport e Disabilità Lo sport è spesso visto come un’attività riservata a pochi, un privilegio per chi ha un fisico perfetto e una salute di ferro. Ma la realtà è ben diversa. Lo sport, in tutte le sue forme, è un diritto inalienabile di ogni individuo, indipendentemente dalle proprie capacità fisiche. Anzi, per le persone […]
MENU ESTIVO A PROVA DI CALDO Durante la stagione estiva è usanza comune cercare di accendere i fornelli il meno possibile per evitare di aumentare ulteriormente la temperatura della casa e la temperatura corporea mangiando cose calde. Come è possibile mangiare ugualmente sano e bilanciato, senza ricorrere a panini farciti o gelato? Facciamo un pratico […]
