MINICLASS
PILATES MATWORK
Il Pilates è un sistema di allenamento che rinforza i muscoli posturali lavorando sulla regione addominale, dorsale e lombare. Insegna a controllare i movimenti del corpo e a muoversi in modo fluido migliorando l’allineamento scheletrico e la deambulazione.
È molto importante mantenere una grande concentrazione e coordinando la respirazione negli esercizi.
Questo allenamento si svolge a corpo libero o con l’aiuto di piccoli attrezzi (palle, cerchietti, rulli, elastici).
INDOOR CYCLING
È una attività aerobica di gruppo eseguita su una bicicletta stazionaria con l’ausilio della musica in sottofondo.
Si svolge con diverse andature (in sella e fuori sella) sulla bicicletta variando la resistenza, i percorsi e il ritmo. Si lavora prevalentemente sui muscoli degli arti inferiori (gambe e glutei) ma anche sui dorsali, addominali e trapezio allenando la forza e la resistenza del corpo.
FUNZIONALE
L’allenamento funzionale è solitamente organizzato a circuito con stazioni dedicate a tutti i distretti muscolari per migliorare la componente aerobica e tonificare tutto il corpo. È un allenamento ad alta intensità che aiuta a bruciare i grassi e a migliorare la forza muscolare con l’utilizzo di piccoli attrezzi (manubri, elastici, palle mediche, trx).
CARDIO TONE
Questo allenamento abbina il lavoro metabolico dei macchinari cardiovascolari con il condizionamento muscolare svolto con esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi. Si sviluppa attraverso l’alternanza di blocchi di lavoro cardiovascolare sulla bike o altri grandi macchinari e blocchi di tonificazione a terra con l’obiettivo di bruciare grassi e definire tutti i distretti muscolari del corpo.
PILOGA
Il Piloga è una disciplina che coniuga gli esercizi di concentrazione dello yoga con quelli fisici e posturali del pilates per favorire il perfetto equilibrio tra mente e corpo. Questa disciplina tonifica tutto il corpo, allunga i muscoli ed è indicato per chi soffre di dolori alla colonna vertebrale e alle articolazioni rafforzando i muscoli addominali. Le lezioni di piloga vengono eseguite con un sottofondo di musica rilassante e new age che non distragga dall’esecuzione dei movimenti. Si comincia con 10-15 minuti di yoga, poi si prosegue con una parte centrale dedicata al pilates e si termina con la parte finale, di circa 10-15 minuti, legata alla meditazione e alla respirazione, tipica dello yoga.
TOTAL BODY
Il Total Body Workout è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo.Utilizzando piccoli attrezzi o lavorando a corpo libero si lavora sulla componente aerobica e sulla tonificazione muscolare. Gli allenamenti sono a tempo di musica e sono composti da tre fasi: riscaldamento, fase centrale di allenamento e defaticamento e stretching. L’obiettivo è quello di bruciare grassi e rassodare il corpo in modo divertente grazie al sottofondo musicale e alla lezione fluida e senza pause.
G.A.G
È un allenamento di gruppo a tempo di musica che si focalizza sulla tonificazione di Gambe, Addominali e Glutei. Gli esercizi possono essere eseguiti a corpo libero o con piccoli attrezzi quali cavigliere, elastici o piccoli pesi per migliorare la forza e la resistenza muscolare.
FOAM STRETCH
È un allenamento dedicato all’allungamento muscolare e al rilassamento mio fasciale. Prima si utilizzano palline, foam rollers e trigger rolls per rompere le aderenze della guaina muscolare migliorare l’elasticità muscolare e successivamente con esercizi di stretching si migliora la postura e la struttura muscolare di tutto il corpo.
CYCLE AND TONE
Cycle and tone è un tipo di allenamento che abbina il lavoro metabolico dello Spinning con il condizionamento muscolare svolto con esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi. Si sviluppa attraverso l’alternanza di blocchi di lavoro cardiovascolare sulla bike con altri di tonificazione a terra con l’obiettivo di bruciare grassi e definire tutti i distretti muscolari del corpo.
YOGA
Il Vinyasa Yoga è uno stile caratterizzato da una profonda coordinazione fra movimento e respirazione. Ogni posizione aiuta a migliorare la postura tonificando tutti i muscoli del corpo. Il passaggio dinamico e fluido tra una posizione e l’altra migliora l’elasticità muscolare e migliora la coordinazione dei movimenti di tutto il corpo. Alla fine della lezione ci si sentirà più forti e rilassati.
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Ogni giorno lo staff di PT STUDIO ti farà compagnia. Buon Wellness!