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REGALA IL WELLNESS

QUEST’ANNO REGALA IL WELLNESS Durante l’anno, spesso, ci troviamo a desiderare una pausa dagli impegni lavorativi e dalla routine giornaliera per staccare la spina anche solo un’ora per poi ripartire con il giusto sprint. A volte la ricarica è molto più vicina di quanto credi.La sensazione di benessere immediato che puoi regalarti con una certa regolarità […]

NON FARTI INFLUENZARE, FAI PILATES

NON FARTI INFLUENZARE, FAI PILATES!Siamo ormai in pieno autunno e non ci resta che abituarci all’idea di andare verso il periodo più freddo dell’anno. Spesso, purtroppo, questo momento di cambiamento ci porta anche ad accusare fastidiosi e innumerevoli malanni stagionali. L’imperativo categorico diventa quindi sostenere il sistema immunitario. Durante i mesi autunnali e invernali, infatti, complice […]

BENEFICI DELLA FRUTTA SECCA

I benefici della frutta secca per la nostra salute Insieme alle castagne, che per secoli sono state fondamentali per la quotidiana dieta dei contadini e dei montanari, noci, nocciole, mandorle e pinoli con i loro grassi vegetali hanno rappresentato per secoli la componente lipidica di base che andava a condire legumi e cereali. Ancor oggi sono […]

ALIMENTAZIONE E FALSI MITI

Alimentazione e falsi miti autunno-invernoCon l’arrivo (seppur lento, lentissimo, rallentato da un riscaldamento globale sempre più grave ed evidente) della stagione fredda, delle prime piogge e dei cieli grigi, delle luci di Natale nei negozi e dell’odore delle caldarroste nell’aria, arrivano anche le classiche domande stagionali rivolte ai nutrizionisti: “Quanta zucca posso mangiare?” “Il cachi […]

COME ALLENARE LA RESISTENZA AEROBICA

Perché fare un allenamento cardiovascolare?Per tre validi motivi che vado a descrivervi. Innanzitutto, l’allenamento della resistenza aerobica è generalmente associato a modificazioni nella composizione corporea, ovviamente presupponendo un apporto nutritivo adeguato…Tende infatti a ridurre la percentuale relativa di grasso corporeo. In secondo luogo incrementa la capacità di tollerare lo sforzo per un tempo prolungato, pone […]

PREVENIRE LE MALATTIE CARDIOVASCOLARI

PREVENIRE LE MALATTIE CARDIOVASCOLARI CON L’ATTIVITÀ FISICAUno stile di vita attivo è un fattore fondamentale per mantenere una condizione di buona salute a qualsiasi età e permette di ridurre il rischio di contrarre malattie metaboliche e cardiovascolari, di migliorare la qualità della vita e il benessere psicologico, oltre che di rallentare gli effetti dell’invecchiamento.È comunque […]

ALLENARSI IN MINICLASS

ALLENARSI IN MINICLASSLa Miniclass è un servizio personalizzato Personal Training in piccoli gruppi di allenamento. Durante l’ora di allenamento un istruttore seguirà al massimo dai 2 ai 5, per dare massima attenzione agli allievi personalizzando il lavoro in base al loro stato di forma, agli eventuali problemi fisici e soprattutto in base agli obiettivi da raggiungere. […]

COLPO D’ARIA, I RIMEDI DELL’OSTEOPATIA

Colpo d’aria, i rimedi dell’osteopatia Il termine colpo d’aria indica un insieme di disturbi che interessano varie parti del corpo e si manifestano in seguito ad un improvviso sbalzo di temperatura. In genere il problema è causato dal vestirsi troppo leggeri, senza tener conto delle reali condizioni atmosferiche, a causa di un’eccessiva differenza di temperatura […]

MAL DI SCHIENA IN GRAVIDANZA

Mal di schiena in gravidanza? Fai Pilates!Il mal di schiena è uno dei problemi più comuni in gestazione.L’ingrandimento progressivo dell’utero fa sì che la muscolatura addominale si allunghi e si assottigli, riducendo il suo ruolo di supporto alla colonna vertebrale, oltre a generare una maggior pressione sul nervo sciatico, con possibile dolore irradiato a tutto il […]

ALIMENTAZIONE A SETTEMBRE

Settembre per i buoni propositi è come Capodanno: un nuovo inizio, un’opportunità per ricominciare pieni di energie dopo il riposo delle vacanze estive, un’occasione per fare una lista di buone abitudini per affrontare al meglio la stagione invernale che si prospetta. Quale modo migliore di partire se non dall’alimentazione? Prendersi cura della propria alimentazione è […]