ALLENAMENTO FUNZIONALE PER LA VITA

Una mamma che si piega sulle gambe per raccogliere l’ennesimo giocattolo lanciato dal figlio e un’atleta che esegue uno squat: apparentemente non hanno nulla in comune. Eppure una cosa c’è, ed è il movimento multi articolare che compiono che in un caso è funzionale ad un gesto tipico della vita quotidiana, nell’altro ad un gesto […]

CHICCO INTEGRALE TUTTI I VANTAGGI

I cereali, come grano, orzo, segale, riso, avena, mais, miglio e sorgo, rappresentano una delle più importanti fonti alimentari in tutto il mondo. Assunti nella loro forma integrale, forniscono carboidrati e proteine ma anche lipidi, sali minerali, vitamine, fitocomposti e fibre; sono sempre più numerosi gli studi che attribuiscono a questi alimenti importanti ruoli per la […]

PREVENIRE IL DIABETE CON L’ALIMENTAZIONE

I carboidrati vengono tradizionalmente classificati in semplici o complessi in base alla loro struttura chimica; dalle loro dimensioni molecolari si immagina dipenda anche la velocità di digestione e assorbimento. I carboidrati semplici, assorbiti più rapidamente, sembrerebbero innalzare più velocemente il livello di glicemia, condizione che potrebbe mettere a rischio la salute di chi soffre di […]

CALDO ESTIVO, COME AFFRONTARLO

Affinché la vacanza sia sinonimo di benessere psico-fisico, va vissuta rispettando il proprio corpo senza cadere in eccessi, sregolatezza e abusi e seguendo alcuni semplici consigli per prevenire i problemi tipici della stagione calda come ad esempio le ricadute negative dovute alle alte temperature. Il colpo di calore Inizialmente, a seguito dell’esposizione  ad elevate temperature, il […]

LE REGOLE DELLA PROVA COSTUME

Superare la prova costume è il desiderio di molte persone, ma per sfoggiare un fisico invidiabile è necessario adottare un’alimentazione bilanciata e praticare esercizio fisico tutto l’anno. Questo non significa evitare gli sgarri, fanno parte di uno stile di vita sano e di un rapporto positivo col cibo. Così come non significa non riposarsi, anzi, […]

DETRAINING: RIPOSARE PER RIPARTIRE

L’estate ha un sacco di lati positivi, soprattutto per chi fa sport e si allena spesso, perché il corpo può finalmente tirare il fiato: inoltre nella stagione calda la frequenza della preparazione atletica cambia. Non capita solo d’estate, quando siamo lontani per più tempo dalla nostra fitness routine, anche Natale o Pasqua possono essere periodi […]

COME RIUSCIRE A DORMIRE MEGLIO

Sono molti gli aspetti da considerare per uno stile di vita sano. Fare movimento con regolarità, per cominciare. Bere acqua in abbondanza per tutto il giorno, per un’adeguata idratazione. Dare priorità tanto alla salute mentale quanto a quella fisica. Qual’è la ciliegina sulla torta del gelato wellness? Un buon riposo. Il sonno è importante per tutti […]

Esposizione solare in estate

Finalmente è arrivata la bella stagione e con essa il desiderio di esporsi maggiormente al sole; insieme alla voglia di abbronzatura, è importante tutelare la nostra pelle dai possibili danni e quindi non tralasciare un’adeguata protezione, soprattutto se si ha una pelle più delicata, chiara, di fototipo I e II. Gli effetti della luce solare e dei raggi […]

Melone, più vitamine, meno calorie

Frutto estivo per eccellenza, fresco e gustoso, il melone è anche una preziosa fonte di fibre e vitamine, oltre a rappresentare un importante nutrimento per la pelle proteggendola dagli stress termici e dall’aggressione dei raggi solari. Il Melone non contiene grassi saturi e conferisce uno scarso apporto calorico, circa 60 Kcal per porzione media. Melone […]

COME INTEGRARE LA NOSTRA ALIMENTAZIONE

Le nostre vite sono cambiate nell’ultimo periodo e con esse le nostre abitudini quotidiane, dal lavoro all’alimentazione. C’è chi ha accumulato massa grassa, chi invece è dimagrito allenandosi indoor. Come alimentarci e integrare la nostra alimentazione in maniera vantaggiosa per raggiungere i nostri obiettivi? Tutte le opzioni per un metabolismo in equilibrio con la giusta nutrizione […]