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ASPARAGI PER DEPURARSI

Asparagi per depurarsi naturalmente  L’Asparago (Asparagus officinalis) appartiene alla famiglia delle Liliaceae, la stessa di aglio, porro e cipolla ma, a differenza di questi ultimi, l’Asparago è ricco di clorofilla che oltre a donargli il colore verde, genera proprietà benefiche per l’organismo e una sapore caratteristico molto apprezzato. Indicato per le diete ipocaloriche L’Asparago è molto ricco di acqua, […]

CUORE E DIETA MEDITERRANEA

L’insorgere di problemi cardiocircolatori può dipendere, oltre che da fattori di rischio non modificabili (età, sesso maschile e familiarità), anche da fattori su cui è invece possibile agire come stile di vita, abitudine al fumo, sedentarietà, stress e  dieta. Per quel che riguarda la corretta alimentazione, la Dieta Mediterranea e le sue derivazioni sono strumenti […]

ATTIVITÀ FISICA PER IL CUORE

Un tempo l’attività fisica era assolutamente sconsigliata ai cardiopatici, oggi invece il ruolo dell’esercizio fisico in questo tipo di Pazienti e anche in quelli con Insufficienza cardiaca, Coronopatia complessa o instabile, è stato valutato benefico per diversi motivi. Esercizio fisico per i malati di cuore In Pazienti affetti da Cardiopatia nota, la prescrizione dell’esercizio fisico deve essere […]

PREPARARSI ALLA STAGIONE ESTIVA

Con le vacanze in arrivo e le giornate che diventano sempre più lunghe, come puoi iniziare a prepararti per essere al top nei vicini mesi estivi?Ecco una guida su come approcciarti all’estate proseguendo con le sane abitudini costruite durante l’inverno. Fai attività fisica all’apertoSembra ovvio come inizio, ma questo aspetto viene spesso trascurato. Anche se […]

COSA VUOL DIRE DETOX

In una situazione di tossicità sociale, economica, politica, ambientale, il desiderio di tutti è eliminare le sostanze nocive e purificarsi, ma l’ambito di elezione di detox è quello salutistico-estetico-dietologico-materialmente spirituale e viene fatto coincidere con diete e pratiche capaci di, a detta dei loro sostenitori, eliminare le tossine dal corpo. Ora, il corpo ha dei meccanismi di filtraggio […]

PERCHÉ ALLENARSI RENDE FELICI

Durante uno sforzo fisico il nostro cervello aumenta la produzione di serotonina, adrenalina ed endorfina, provocando quello stato di benessere e quella sensazione di invincibilità che ci fa essere felici. L’attività fisica regolare è uno strumento utilissimo per migliorare l’umore e diminuire i livelli di stress. Uno studio condotto in 15 stati europei, ha ricercato le […]

MODI PER AIUTARE LE GAMBE

4 modi per aiutare le gambe in vista della bella stagione Preparati per l’estate e dai alle tue gambe la spinta che meritano per rimettersi in movimento. Ecco alcune pratiche che potrebbero esserti di aiuto. Inverno spesso significa meno movimento, e questo nella parte inferiore del corpo può portare a cattiva circolazione, muscoli tesi e […]

ALLENAMENTO IN PAUSA PRANZO

Allenamento in pausa pranzo: come organizzarsi e quali sono i beneficiTrovare un momento durante la propria giornata per svolgere attività fisica è fondamentale. Ecco come sfruttare la pausa pranzo per mantenersi attivi. Allenarsi durante le prime ore del mattino ha innumerevoli pro, ma il principale contro è legato alla difficoltà dell’alzarsi presto, quando ancora tutto […]

INTRODURRE GRASSI NELLA DIETA

Ecco perché introdurre grassi nella vostra dietaMolti di noi sentono la parola grasso e si spaventano, pensando che questo macronutriente ci faccia ingrassare. Invece è ora di abbandonare questa paura: scopri perché. Abbiamo bisogno dei grassi per sopravvivere. Proprio come abbiamo bisogno degli altri due macronutrienti: carboidrati e proteine. I grassi contengono più calorie, ma […]

PERSONAL TRAINING E OSTEOPATIA

PERSONAL TRAINING E OSTEOPATIAIl nostro organismo secondo lo stile di vita del nostro momento storico, è sottoposto sempre più ad un ritmo frenetico e al tempo stesso ad attività lavorative prettamente sedentarie che comportano posture scorrette e abitudini alimentari malsane che con il tempo possono portare ad un ridotto equilibrio nello sviluppo muscolare e a […]