RIGIDITÀ ARTICOLARE E CONSEGUENZE: IL RUOLO DELLA CAVIGLIA La caviglia è un’articolazione molto complessa e delicata, formata da tre ossa, perone e tibia che si articolano con l’astragalo, collegate da tendini e inframmezzate dalla cartilagine. Può andare incontro a una lunga serie di problematiche, come: . lesioni. microtraumi e infiammazioni dei tendini. distorsioni. esiti di interventi […]
La Cifosi è una normale e fisiologica curva della colonna a livello del torace. L’ipercifosi, invece, è quando questa curva viene accentuata oltre i 45°. Si tratta quindi di una curva naturale della parte alta della schiena che può essere accentuata da alcune condizioni patologiche diventando un problema di salute ma anche estetico e di […]
PROBLEMI DI MOBILITÀ ECCO PERCHE’ LO STRETCHING NON TI AIUTERÀ Sono mesi che ormai ti sei accorto di avere un problema di mobilità durante i tuoi allenamenti in palestra e non riesci a migliorare le prestazioni? In molti ti avranno consigliato: ”devi fare stretching!”. Purtroppo, questo non ti ha migliorato né la posizione né la […]
L’ernia del disco è una delle più fastidiose cause del mal di schiena, colpisce circa il 2% della popolazione tra i 25 e i 55 anni e si verifica per lo più a livello postero-laterale. Si verifica prevalentemente in seguito ad atteggiamenti posturali scorretti portati avanti nel tempo, col dolore che può riguardare la sola […]
Abbassare i livelli di colesterolo ematico è possibile aumentando il tenore di fibra in dieta.Perché è bene che i livelli di colesterolo nel sangue rimangano nel giusto range? Il colesterolo appartiene alla famiglia dei lipidi o grassi, è una delle componenti della membrana delle cellule ed è presente nel sangue e in tutti i tessuti. Mentre, in […]
Cos’è il Pilates Reformer e a chi serve? Il Reformer è un macchinario formato da molle con diverse resistenze che prevede un repertorio di esercizi per rafforzare, tonificare e allungare tutto il corpo. Viene ideato da Joseph Pilates negli anni ’20 per la riabilitazione di reduci di guerra per i quali installò delle corde alle […]
COSA SONO I DOMS E COME ALLEVIARLI Se avete mai affrontato la sfida di una lunga camminata in collina, ripreso ad allenarvi in palestra dopo un periodo di inattività, o, semplicemente, trascorso un’intera giornata a giocare a calcio con i vostri figli, è probabile che abbiate familiarità con quella sensazione di dolore muscolare che segue […]
COME MIGLIORARE LE TUE TRAZIONI A CORPO LIBERO Molti clienti, negli ultimi anni, ci hanno richiesto un metodo rapido e sicuro per migliorare le trazioni a corpo libero. Queste sono infatti anche uno dei test di forza e resistenza previsti nelle prove di ammissione ai concorsi delle Forze dell’Ordine e dell’Esercito. Per migliorare le tue […]
Rottura del tendine d’Achille, prevenzione e recupero ottimale post intervento Una dolorosissima rottura completa del tendine d’Achille ha costretto Domenico Berardi, calciatore del Sassuolo e della Nazionale, a rinunciare alla candidatura per i prossimi campionati Europei di calcio.Il fuoriclasse NBA Giannis Antetokounmpo si è sottoposto ad accertamenti riferiti proprio a questo tendine, in seguito ad […]
FARINA RAFFINATA O INTEGRALE, QUAL È LA MIGLIORE? Qual è la differenza tra farina integrale e farina “normale”, ovvero bianca, raffinata? Quale èmeglio scegliere? La farina deriva dalla macinazione dei cereali quindi parliamo di carboidrati. Più precisamente sono carboidrati complessi, molecole strutturalmente concatenate in lunghe catene che richiedono tempo per essere digerite e assorbite. Il […]
