Capita a molte persone di soffrire di scoliosi, soprattutto in forma leggera. Dubbi molto frequenti sono: posso allenarmi comunque? Ci sono sport più consigliati (o sconsigliati) di altri? Facciamo un po’ di ordine. Breve panoramica sulla scoliosiLa scoliosi è una malformazione della colonna vertebrale che la devia di lato. Viste di spalle, le persone che […]
Tonificare, meglio Personal Training o Pilates? Se si pensa al Pilates viene subito in mente l’aumento di flessibilità, il miglioramento della postura, esercizi d’impatto a livello visivo e complessi nell’esecuzione, la socialità che l’ambiente comporta e un maggior controllo del corpo. Molti, invece, pensano come primo beneficio del Pilates alla tonificazione che è uno degli obiettivi […]
Anche quest’anno il solito dilemma.Cominciano le festività natalizie e nella maggior parte dei casi le palestre rimangono chiuse almeno una settimana. In tutto ciò, tu sai già che starai seduto/a a tavola H24 a mangiare e bere e sei già nel panico.Hai finalmente iniziato ad allenarti con un po’ di costanza e hai paura di […]
Poche persone conoscono la storia del Reformer, chiamato ancora Reformer Universal (per essere adatto a tutte le persone in qualsiasi condizione fisica). La prima versione risale al 1924 quando ancora Joseph Pilates abitava in Germania e i primi Reformer sono stati creati direttamente a New York più meno dal 1926 e al 1927 quando Pilates […]
Finalmente le donne non hanno più timore di allenarsi con i pesi insieme al personal trainer. Cos’è cambiato negli anni?Mentre una volta una ragazza, a causa di stereotipi e informazioni errate, si presentava in palestra chiedendo di non diventare esageratamente grossa e gonfia, oggi la situazione è più calma, c’è più consapevolezza e le richieste […]
Come organizzarsi quando l’allenamento capita proprio in concomitanza con il pranzo o la cena? Spesso, a causa di orari lavorativi, si è costretti ad allenarsi in pausa pranzo oppure la sera tardi, in concomitanza dei pasti. Cosa mangiare prima e dopo? Quando fare il pasto principale? Innanzitutto, non esiste una risposta unica valida per tutti […]
HOT PILATES: MODA O REALMENTE EFFICACE?L’Hot Pilates è una tipologia di Pilates che sta spopolando sui social e prevede che gli esercizi siano svolti in un ambiente particolarmente umido e riscaldato tra i 35 e i 40°C.Secondo chi ha creato questa attività i benefici dell’Hot Pilates sarebbero diversi. Per prima cosa, praticarlo consente di rilassare […]
Durata e frequenza dell’allenamento, linee guida per cominciare.Finalmente è arrivato quel giorno. Ci siamo. Ci hai pensato tanto e hai deciso di iniziare ad allenarti. A questo punto possono sorgere spontanee alcune domande: “da dove comincio?”“quante volte a settimana?”“per quanti minuti devo allenarmi?”“a quale intensità devo farlo?” Se sei un principiante ci vengono in aiuto […]
COSA MANGIARE PRE E POST ALLENAMENTO Una delle problematiche più frequenti di chi si allena è come gestire gli spuntini pre e post allenamento: essi infatti devono dare energia senza appesantire prima dell’allenamento e nutrire le fibre muscolari e reintegrare i sali minerali persi nel post allenamento. Capita spesso che durante gli allenamenti si provi […]
La “cervicale”, o cervicalgia, è un dolore al collo che interessa sei italiani su dieci, e non va sottovalutato. Scopriamone cause, rimedi e consigli di prevenzione. Che cos’è la cervicale?La “cervicale”, il cui termine medico è cervicalgia, è un dolore nella regione posteriore del rachide cervicale e rappresenta una delle patologie più diffuse in Occidente. […]
