Riscaldamento perché è importante e come farlo al meglio Che sia poco o tanto tempo che ti alleni, se ultimamente continui ad avere piccoli fastidi che si ripropongono e che limitano la tua mobilità e la tua forza, questo sta probabilmente compromettendo i tuoi allenamenti e la tua quotidianità a casa e al lavoro. La […]
Sport e Disabilità Lo sport è spesso visto come un’attività riservata a pochi, un privilegio per chi ha un fisico perfetto e una salute di ferro. Ma la realtà è ben diversa. Lo sport, in tutte le sue forme, è un diritto inalienabile di ogni individuo, indipendentemente dalle proprie capacità fisiche. Anzi, per le persone […]
Qualunque sia il tuo livello di allenamento, avrai molto probabilmente sentito parlare dell’importanza di riuscire a rompere il parallelo nello squat.Ma cosa vuol dire?Stiamo parlando di un accorgimento, legato alla gestione della discesa, spesso trascurato, ma fondamentale per un’esecuzione corretta e per avere reali benefici e risultati. Come farlo e perché?Il parallelo è la posizione […]
CORRERE A DIGIUNO AL MATTINO, UN FALSO MITO Pensi che per dimagrire più velocemente dovrai per forza affrontare lunghe ed estenuanti corse mattutine a digiuno? Non è proprio così, esistono metodi più efficaci e molto più semplici. Andiamo a scoprire il perché di questa errata convinzione. Correre al mattino a digiuno è spesso considerato un […]
FOAM ROLLER COS’È E A COSA SERVE In queste settimane alle Olimpiadi di Parigi vediamo molti atleti che utilizzano prima o dopo la prestazione un attrezzo cilindrico per fare esercizi. Questo accessorio lo possiamo trovare anche nelle palestre, nelle piscine, sugli scaffali dei negozi che vendono articoli sportivi e alcuni di noi lo hanno in […]
ALLENARSI A CASA CON GLI ELASTICI Può capitare spesso in questa stagione che quando si programma una corsa o un allenamento outdoor venga a piovere e alla fine si rimane in casa sul divano. Oppure si è in vacanza senza i giusti attrezzi per svolgere gli esercizi quindi non ci si allena per settimane rischiando […]
Attivare il Drive Dorsale, come ridurre gli infortuni Chiunque tu sia e qualunque sia il motivo per cui hai cominciato a muoverti, devi sapere che alla base di una seduta di allenamento fatta come si deve, c’è senza dubbio l’assetto posturale, un discorso abbastanza ampio con delle regole ben precise che consentono di ottenere il […]
La Cifosi è una normale e fisiologica curva della colonna a livello del torace. L’ipercifosi, invece, è quando questa curva viene accentuata oltre i 45°. Si tratta quindi di una curva naturale della parte alta della schiena che può essere accentuata da alcune condizioni patologiche diventando un problema di salute ma anche estetico e di […]
PROBLEMI DI MOBILITÀ ECCO PERCHE’ LO STRETCHING NON TI AIUTERÀ Sono mesi che ormai ti sei accorto di avere un problema di mobilità durante i tuoi allenamenti in palestra e non riesci a migliorare le prestazioni? In molti ti avranno consigliato: ”devi fare stretching!”. Purtroppo, questo non ti ha migliorato né la posizione né la […]
COME MIGLIORARE LE TUE TRAZIONI A CORPO LIBERO Molti clienti, negli ultimi anni, ci hanno richiesto un metodo rapido e sicuro per migliorare le trazioni a corpo libero. Queste sono infatti anche uno dei test di forza e resistenza previsti nelle prove di ammissione ai concorsi delle Forze dell’Ordine e dell’Esercito. Per migliorare le tue […]
