Con l’arrivo del caldo si inizia a percepire una sensazione di gambe pesanti, gonfiore alle caviglie e una maggiore ritenzione idrica. Per migliorare questa situazione vai a correre la mattina presto o la sera perché è più fresco. È vero che le temperature elevate possono rallentare il ritorno venoso e favorire il ristagno dei liquidi, […]
Lesione del legamento crociato anteriore La lesione del legamento crociato anteriore (LCA) è un trauma distorsivo comune del ginocchio, frequente nello sport (calcio, sci), caratterizzato da dolore acuto, gonfiore (emartro) e sensazione di cedimento. La diagnosi si basa su test clinici e risonanza magnetica.Il trattamento prevede quasi sempre la ricostruzione chirurgica in artroscopia per pazienti attivi […]
Abbiamo già parlato dell’accoppiata donne/pesi e di quanto non ci siano più dubbi sul fatto che sia importante per tutti indistintamente allenarsi in una certa maniera. Oggi sfatiamo una leggenda di corridoio, un pensiero legato più alle vecchie abitudini che ad altro. Parliamo della collaudatissima panca piana. La fanno solo gli uomini?“Roba da energumeni!” – […]
Rinforzare gli arti inferiori con ginocchia doloranti, come fare?Il mantenimento e il miglioramento della massa muscolare è probabilmente il concetto più importante che sta dietro al perché bisogna allenarsi con costanza e con criterio. Non sono esenti da questo assunto i periodi difficili, per esempio nel caso di un’infiammazione al ginocchio che ci impedisce di […]
Il Pilates in sospensione è un metodo di allenamento che combina il tradizionale Pilates Matwork con esercizi eseguiti tramite il sistema in sospensione. L’allenamento di Pilates in sospensione si svolge attraverso l’utilizzo di attrezzatura di sospensione come il TRX fissato a un punto di ancoraggio. Gli esercizi vengono eseguiti utilizzando il peso del corpo come resistenza e la […]
Quando un/una nuovo/a cliente decide di intraprendere un percorso di cambiamento insieme a noi in PT Studio, entra in un sistema di analisi iniziale che serve a valutare in primis la sua composizione corporea tramite il Technogym Check-up, sotto gli occhi esperti della nostra Nutrizionista, in seguito ci si sposta in sala attrezzi dove chi […]
Massa Magra e Massa Grassa, il vero motivo per cui dovresti allenarti seriamente Dietro ai motivi che ti hanno spinto ad intraprendere un percorso di allenamento e, perché no, anche alimentare, ci possono essere gli obiettivi più disparati che hanno a che fare con motivazioni estetiche, funzionali o prestative. In tutto ciò hai sempre sentito […]
L’equilibrio è una capacità fondamentale per il nostro corpo e influenza direttamente la qualità della nostra vita. Il Pilates aumenta la consapevolezza del proprio corpo, migliorando la propriocezione. La propriocezione è la capacità di percepire la posizione e il movimento del corpo nello spazio ed è essenziale per coordinare i movimenti e mantenere l’equilibrio. Esistono […]
Il rapporto Volume/Intensità alla base di risultati tangibili Allenarsi senza ottenere risultati? Niente di più facile, se si naviga a vista. Sì, perché spesso in palestra si parla di variabili come Volume e Intensità, chi si preoccupa dell’uno e chi dell’altra, dimenticandosi un concetto fondamentale, quello di Progressione. Ma andiamo per gradi:→ Per Volume si […]
È meglio fare Pilates matwork o Pilates con il reformer? Quando è necessario passare da un allenamento miniclass di matwork ad una seduta individuale personalizzata con il Reformer? Il Pilates Matwork si pratica a corpo libero sul tappetino mentre il Reformer è una macchina che ti guida nei movimenti attraverso un sistema di corde e […]
