ROTTURA DEL TENDINE D’ACHILLE

Rottura del tendine d’Achille, prevenzione e recupero ottimale post intervento  Una dolorosissima rottura completa del tendine d’Achille ha costretto Domenico Berardi, calciatore del Sassuolo e della Nazionale, a rinunciare alla candidatura per i prossimi campionati Europei di calcio.Il fuoriclasse NBA Giannis Antetokounmpo si è sottoposto ad accertamenti riferiti proprio a questo tendine, in seguito ad […]

È POSSIBILE RIDURRE LA CELLULITE?

È POSSIBILE RIDURRE LA CELLULITE? La cellulite interessa dall’80 al 90% delle donne in fascia d’età post-puberale ed è un processo degenerativo del pannicolo adiposo sottocutaneo di origine multifattoriale. Spesso e volentieri è associata alla ritenzione idrica, ma sono due fenomeni diversi. Sicuramente, l’aspetto che accomuna le due problematiche è il malfunzionamento del microcircolo. I […]

RICOMINCIARE A CORRERE DOPO UNA PAUSA

Come ricominciare a correre dopo una pausa Quando ricomincia la bella stagione, con delle magnifiche giornate di sole, con le temperature ideali per passare più tempo all’aperto, ci può venire voglia di allenarci all’aperto. Ma come possiamo ricominciare a correre dopo una pausa?La corsa è sicuramente l’attività fisica più semplice e più economica da consigliare […]

RECUPERO DA INFORTUNIO AL CROCIATO ANTERIORE

Infortunio al Legamento Crociato Anteriore, un elemento fondamentale per ottimizzare il recupero. Nello sport professionistico si sente spesso parlare di rottura del legamento crociato anteriore, per non parlare purtroppo anche delle rotture recidive.L’incidenza non è delle più leggere, si parla addirittura di circa 150.000 infortuni all’anno solo nel mondo del calcio, un quadro che in […]

TONIFICARE LE BRACCIA COL PILATES

Capita spesso che sotto le braccia si formi una sorta di tendina (non a caso si chiamano proprio braccia a tendina o a pipistrello) che può diventare motivo di imbarazzo, soprattutto quando si indossano capi senza maniche. È possibile quindi tonificare le braccia con il metodo Pilates? Attraverso i suoi movimenti lenti e gli allungamenti […]

COME ALLENARSI BENE CON LE APP

Come allenarsi bene con le AppL’Intelligenza Artificiale sta rivoluzionando il nostro mondo, e anche il settore del wellness e del fitness, è oggetto di grandi e rapidi cambiamenti epocali, infatti le app di allenamento ne sono un esempio lampante. Ma il futuro è già qui? Sempre più integrate in qualsiasi oggetto di uso comune, le […]

TOP PLAYER COL MAL DI SCHIENA

Atleti professionisti, comuni mortali e mal di schiena.L’eletto da poco miglior giocatore della Virtus Bologna del 2023 e uno dei più forti del basket europeo, Toko Shengelia, si è dovuto fermare temporaneamente per una forte lombalgia. Parliamo certamente di un atleta che si allena tutto l’anno, che quindi più di noi può essere soggetto a […]

COME ALLENARE I POLPACCI

COME ALLENARE I POLPACCI: consigli utili per ingrossarli In palestra alleni il gruppo muscolare delle gambe ma non vedi crescere i tuoi polpacci?Ti sei mai fermato a valutare realmente quante volte li alleni in una settimana? I polpacci sono dei normali muscoli, come i pettorali, i glutei, i bicipiti, vanno allenati più di un solo […]

IL PILATES AEROBICO HA SENSO?

IL PILATES AEROBICO HA SENSO?Il Pilates è una disciplina anaerobica che non comporta un’elevata richiesta di ossigeno al nostro organismo per essere svolta. Il principio fondamentale del Pilates è il controllo perché questa disciplina lavora sulla consapevolezza e la percezione del corpo nello spazio attraverso esercizi lenti abbinati ad una respirazione profonda. Questo significa che […]

WORKOUT 12 3 30

WORKOUT 12 3 30, fa bene come dicono sui social network?L’allenamento “12-3-30” è diventato popolare sui social media grazie a TikTok ed è una forma di attività aerobica su tapis roulant. Rientra quindi nell’insieme dei tipici allenamenti chiamati “cardio” a basso impatto perché non prevede l’utilizzo di sovraccarichi, ma può avere ottimi effetti sulla tonificazione […]