Dolore alle ginocchia in allenamento, alcuni accorgimenti Nell’ultimo periodo non hai subito infortuni o traumi particolari e nonostante questo continui a sentire dolore alle ginocchia mentre fai squat o affondi. Ok ma, se non ho niente, perché fanno male?Intanto potresti sentire dolore in punti diversi del ginocchio e proprio per questo sarà riferito a strutture […]
Erroneamente si pensa che sia meglio preferire in ogni caso formaggi e latticini magri piuttosto che interi per il ridotto contenuto calorico, la maggiore digeribilità e il minor contenuto di colesterolo.In realtà, attorno ai latticini aleggiano diversi falsi miti che è opportuno sfatare.Innanzitutto, i latticini interi tendono ad avere un sapore più ricco e una […]
INFRADITO NEMICO ESTIVO DEI PIEDI Indossare le ciabatte infradito per tutto il giorno, a quanto pare, può danneggiare gravemente i piedi.Questo è quanto afferma un collegio di podologi inglesi affermando che bisogna essere più responsabili nell’utilizzo di questo tipo di sandali, per evitare possibili danni,anche permanenti, ai piedi. Le infradito, si sa, sono le calzature […]
Attivare il Drive Dorsale, come ridurre gli infortuni Chiunque tu sia e qualunque sia il motivo per cui hai cominciato a muoverti, devi sapere che alla base di una seduta di allenamento fatta come si deve, c’è senza dubbio l’assetto posturale, un discorso abbastanza ampio con delle regole ben precise che consentono di ottenere il […]
RIGIDITÀ ARTICOLARE E CONSEGUENZE: IL RUOLO DELLA CAVIGLIA La caviglia è un’articolazione molto complessa e delicata, formata da tre ossa, perone e tibia che si articolano con l’astragalo, collegate da tendini e inframmezzate dalla cartilagine. Può andare incontro a una lunga serie di problematiche, come: . lesioni. microtraumi e infiammazioni dei tendini. distorsioni. esiti di interventi […]
L’ernia del disco è una delle più fastidiose cause del mal di schiena, colpisce circa il 2% della popolazione tra i 25 e i 55 anni e si verifica per lo più a livello postero-laterale. Si verifica prevalentemente in seguito ad atteggiamenti posturali scorretti portati avanti nel tempo, col dolore che può riguardare la sola […]
Cos’è il Pilates Reformer e a chi serve? Il Reformer è un macchinario formato da molle con diverse resistenze che prevede un repertorio di esercizi per rafforzare, tonificare e allungare tutto il corpo. Viene ideato da Joseph Pilates negli anni ’20 per la riabilitazione di reduci di guerra per i quali installò delle corde alle […]
COSA SONO I DOMS E COME ALLEVIARLI Se avete mai affrontato la sfida di una lunga camminata in collina, ripreso ad allenarvi in palestra dopo un periodo di inattività, o, semplicemente, trascorso un’intera giornata a giocare a calcio con i vostri figli, è probabile che abbiate familiarità con quella sensazione di dolore muscolare che segue […]
Rottura del tendine d’Achille, prevenzione e recupero ottimale post intervento Una dolorosissima rottura completa del tendine d’Achille ha costretto Domenico Berardi, calciatore del Sassuolo e della Nazionale, a rinunciare alla candidatura per i prossimi campionati Europei di calcio.Il fuoriclasse NBA Giannis Antetokounmpo si è sottoposto ad accertamenti riferiti proprio a questo tendine, in seguito ad […]
FARINA RAFFINATA O INTEGRALE, QUAL È LA MIGLIORE? Qual è la differenza tra farina integrale e farina “normale”, ovvero bianca, raffinata? Quale èmeglio scegliere? La farina deriva dalla macinazione dei cereali quindi parliamo di carboidrati. Più precisamente sono carboidrati complessi, molecole strutturalmente concatenate in lunghe catene che richiedono tempo per essere digerite e assorbite. Il […]
