La combinazione di caldo e umidità rappresenta uno stress ulteriore per il corpo quando ci si allena, rendendo una dura sessione di allenamento ancora più impegnativa. CHE COSA SUCCEDE QUANDO CI SI ALLENA QUANDO FA CALDO?La sudorazione è il sistema di raffreddamento naturale del corpo: quando ci alleniamo intensamente, sudiamo anche profusamente. Con l’esercizio fisico […]
HOT PILATES: MODA O REALMENTE EFFICACE?L’Hot Pilates è una tipologia di Pilates che sta spopolando sui social e prevede che gli esercizi siano svolti in un ambiente particolarmente umido e riscaldato tra i 35 e i 40°C.Secondo chi ha creato questa attività i benefici dell’Hot Pilates sarebbero diversi. Per prima cosa, praticarlo consente di rilassare […]
COSA MANGIARE PRE E POST ALLENAMENTO Una delle problematiche più frequenti di chi si allena è come gestire gli spuntini pre e post allenamento: essi infatti devono dare energia senza appesantire prima dell’allenamento e nutrire le fibre muscolari e reintegrare i sali minerali persi nel post allenamento. Capita spesso che durante gli allenamenti si provi […]
La “cervicale”, o cervicalgia, è un dolore al collo che interessa sei italiani su dieci, e non va sottovalutato. Scopriamone cause, rimedi e consigli di prevenzione. Che cos’è la cervicale?La “cervicale”, il cui termine medico è cervicalgia, è un dolore nella regione posteriore del rachide cervicale e rappresenta una delle patologie più diffuse in Occidente. […]
ATTACCHI DI FAME E COME EVITARLILo stimolo della fame rappresenta una risposta a un bisogno da parte del corpo e sentire la necessità di mangiare aiuta a colmare una mancanza che può essere fisica o emotiva. Nell’arco della giornata, l’organismo ha bisogno di nutrienti per lavorare bene, quindi, ogni volta che mancano, invia al cervello una […]
Mastectomia e Osteopatia: quale interazione? L’Osteopatia può essere d’aiuto dopo un intervento di mastectomia e successiva ricostruzione del senoPrima di rispondere a questa domanda è necessario fare una piccola introduzione spiegando cos’è e come viene effettuata una mastectomia. La mastectomiaLa mastectomia è l’intervento chirurgico che serve a rimuovere, in modo parziale o totale la mammella. […]
Sport e Disabilità Lo sport è spesso visto come un’attività riservata a pochi, un privilegio per chi ha un fisico perfetto e una salute di ferro. Ma la realtà è ben diversa. Lo sport, in tutte le sue forme, è un diritto inalienabile di ogni individuo, indipendentemente dalle proprie capacità fisiche. Anzi, per le persone […]
MENU ESTIVO A PROVA DI CALDO Durante la stagione estiva è usanza comune cercare di accendere i fornelli il meno possibile per evitare di aumentare ulteriormente la temperatura della casa e la temperatura corporea mangiando cose calde. Come è possibile mangiare ugualmente sano e bilanciato, senza ricorrere a panini farciti o gelato? Facciamo un pratico […]
CORRERE A DIGIUNO AL MATTINO, UN FALSO MITO Pensi che per dimagrire più velocemente dovrai per forza affrontare lunghe ed estenuanti corse mattutine a digiuno? Non è proprio così, esistono metodi più efficaci e molto più semplici. Andiamo a scoprire il perché di questa errata convinzione. Correre al mattino a digiuno è spesso considerato un […]
CRAMPI IN ACQUA: COSA FARE? Chiariamo una cosa fin da subito: i crampi non sono la causa degli annegamenti.Molti istruttori usano lo scenario del crampo per simulare salvataggi eroici di pericolanti prossimi alla morte; addirittura negli anni sono state inventate tecniche specifiche per trasportare una persona con crampi. Tuttavia, se prendiamo le casistiche delle morti in […]
