IL PILATES AEROBICO HA SENSO?Il Pilates è una disciplina anaerobica che non comporta un’elevata richiesta di ossigeno al nostro organismo per essere svolta. Il principio fondamentale del Pilates è il controllo perché questa disciplina lavora sulla consapevolezza e la percezione del corpo nello spazio attraverso esercizi lenti abbinati ad una respirazione profonda. Questo significa che […]
Uno dei falsi miti più diffuso è quello secondo cui, per perdere peso velocemente, sia una buona strategia ridurre o eliminare dalla dieta i carboidrati. Vediamo invece perché non è assolutamente così. Partiamo dal presupposto che carboidrati e proteine (considerate comunemente come “amiche” del dimagrimento) hanno le stesse calorie per grammo (4 kcal/g) quindi a […]
WORKOUT 12 3 30, fa bene come dicono sui social network?L’allenamento “12-3-30” è diventato popolare sui social media grazie a TikTok ed è una forma di attività aerobica su tapis roulant. Rientra quindi nell’insieme dei tipici allenamenti chiamati “cardio” a basso impatto perché non prevede l’utilizzo di sovraccarichi, ma può avere ottimi effetti sulla tonificazione […]
IL MAL DI SCHIENA D’AUTUNNOOrmai siamo arrivati alla fine di ottobre, abbiamo ripreso pienamente i nostri ritmi lavorativi, avviato i progetti elaborati durante l’estate e, se siamo davvero virtuosi, abbiamo anche mantenuto la promessa di iniziare e continuare un’attività sportiva.Eppure ecco che, puntuale, d’autunno, torna il mal di schiena.Andiamo a capire, quindi, perché in autunno […]
Il nutrizionista è un professionista laureato in biologia, specializzato in nutrizione umana.Spesso, erroneamente, si pensa che ci si possa rivolgere al nutrizionista solo per dimagrire. In realtà questa figura professionale può aiutare a raggiungere obiettivi sia estetici che di salute. Per esempio, si possono rivolgere al nutrizionista persone che sono in perfetta forma ma vogliono […]
Il Piloga è una delle nuove frontiere del fitness, un’attività fisica che unisce gli esercizi di concentrazione dello yoga con quelli di tonificazione del pilates. Queste due discipline, in realtà, sono già molto legate, dal momento che alcuni esercizi di pilates sono ripresi dallo yoga dando più enfasi al lavoro sugli addominali e sulla colonna […]
COME SVILUPPARE I MUSCOLI PETTORALIÈ un anno che ti alleni ma i muscoli pettorali continuano a non gonfiarsi, continuano ad essere carenti. Non sai più come fare per ingrossarli? È il momento di dedicare due minuti al nostro articolo per capire dove stai sbagliando.L’ipertrofia muscolare, ovvero l’ingrossamento di qualsiasi muscolo, richiede un approccio mirato che […]
Ottobre è il mese della prevenzione al cancro al seno. Il tumore al seno è nel nostro Paese il più frequente della popolazione femminile, rappresentando circa un terzo di tutte le neoplasie diagnosticate. In Italia si registrano oltre 40.000 nuovi casi ogni anno: ciò significa che 1 donna su 8 riceve una diagnosi di tumore […]
RIENTRO ALLA SCRIVANIA: COME PRESERVARE LA TUA POSTURAIl ritorno dalle vacanze ed il rientro in ufficio rappresenta per molti un ritorno ad una vita lavorativa di tipo sedentario. Mal di schiena e rigidità al collo magari dopo ore passate davanti al computer sono tra i sintomi più frequenti che spesso accompagnano il rientro all’attività lavorativa.Secondo […]
L’ANNO NUOVO INIZIA A GENNAIO O A SETTEMBRE?Ogni nuova alba può essere l’occasione per cambiare, per dare inizio alla rivoluzione del proprio stile di vita. Ecco questo è sicuramente un concetto giusto, è la strategia iniziale corretta, ma spesso difficile da attuare. Come mai? Scopriamolo insieme. Ci sono tante date simboliche: il lunedì, il primo del mese, il […]
