IL THRUST IN OSTEOPATIAIn cosa consiste la manipolazione in Thrust? All’interno del trattamento osteopatico il thrust, anche chiamato con l’acronimo inglese “HVLA” (High velocity, low amplitude), è una delle tecniche strutturali maggiormente utilizzate ed incisive. Con la manipolazione ad alta velocità e bassa ampiezza (appunto, HVLA) si mira a restituire mobilità e corretta funzionalità ad […]
Atleti professionisti, comuni mortali e mal di schiena.L’eletto da poco miglior giocatore della Virtus Bologna del 2023 e uno dei più forti del basket europeo, Toko Shengelia, si è dovuto fermare temporaneamente per una forte lombalgia. Parliamo certamente di un atleta che si allena tutto l’anno, che quindi più di noi può essere soggetto a […]
“Da gennaio/settembre inizio ad andare dal nutrizionista”: quante volte abbiamo sentito pronunciare questa frase? Questo perché ci siamo abituati ad associare il concetto di dieta e percorso nutrizionale a un determinato periodo di tempo perché magari abbiamo un evento come un matrimonio, per la “prova costume” oppure per risolvere una patologia o un disturbo del […]
Gennaio è il mese dov’è molte future mamme scoprono di essere incinte e la paura di non poter svolgere tutte le attività quotidiane come prima è molto presente. Tra queste c’è anche il timore nello svolgere attività fisica e soprattutto il dubbio di cosa si può e cosa non si può fare durante gli allenamenti.Il […]
COME ALLENARSI DOPO L’INFLUENZARiprendere gli allenamenti dopo una pausa dovuta ad un’influenza pesante che ti ha lasciato a letto debilitato per una settimana richiede attenzione e gradualità per evitare di sovraccaricare il tuo corpo, che potrebbe essere ancora indebolito dalla malattia. Ecco alcuni consigli per riprendere gli allenamenti in modo sicuro: – Consulta il medico: […]
REGALI DI NATALE E DOLORI ALLA SCHIENAHai mai pensato a come bisogna sollevare i regali di Natale, e i pesi in generale, in maniera corretta tutte le volte che durante il giorno compi il gesto di abbassarti e piegarti in avanti? Lo fai ogni volta che prendi in braccio tuo figlio, raccogli un oggetto dal […]
Negli ultimi anni, l’idea che il Pilates sia un’attività fisica per sole donne sta cambiando grazie ad atleti famosi e di alto livello che hanno iniziato ad inserirlo nei loro allenamenti, come Cristiano Ronaldo e LeBron James. Il Pilates non serve solo a tonificare i muscoli ma anche e soprattutto a renderli più flessibili. Per […]
COME GESTIRE LA DIETA DURANTE LE FESTEDicembre per antonomasia è ricco di occasioni sociali in cui si mangia e beve con colleghi, parenti e amici per festeggiare il Natale. È preoccupazione comune temere di ingrassare se si è a dieta. Ha senso continuare a seguire il piano nutrizionale del nutrizionista e privarsi della socialità tipica […]
COME ALLENARE I POLPACCI: consigli utili per ingrossarli In palestra alleni il gruppo muscolare delle gambe ma non vedi crescere i tuoi polpacci?Ti sei mai fermato a valutare realmente quante volte li alleni in una settimana? I polpacci sono dei normali muscoli, come i pettorali, i glutei, i bicipiti, vanno allenati più di un solo […]
CON UN’ERNIA, POSSO FARE PALESTRA?Ho una protrusione, posso fare squat? Ho un’ernia, posso fare palestra?Sono solo alcune delle domande che frequentemente vengono fatte in palestra da chi ha una problematica di ernia, protrusione oppure discopatia.Il mal di schiena è una problematica tanto frequente in ambito fitness, e colpisce almeno l’80% degli adulti nell’arco della vita […]
