COME PRESERVARE LA TUA POSTURA

RIENTRO ALLA SCRIVANIA: COME PRESERVARE LA TUA POSTURA
Il ritorno dalle vacanze ed il rientro in ufficio rappresenta per molti un ritorno ad una vita lavorativa di tipo sedentario. Mal di schiena e rigidità al collo magari dopo ore passate davanti al computer sono tra i sintomi più frequenti che spesso accompagnano il rientro all’attività lavorativa.
Secondo un sondaggio del Dailymail svolto su un campione di 1.000 lavoratori inglesi tra i 25 e i 65 anni:

– 1 intervistato su 4 associa i persistenti dolori articolari e muscolari al proprio lavoro e alla posizione mantenuta in ufficio
– 1 intervistato su 6 è concorde nel dare colpa alla sedia usata in ufficio
– 3 intervistati su 4, pur coscienti di avere bisogno di un fisioterapista, ha deciso di convivere con il male, mentre quasi il 90% si dice riluttante all’aiuto dello specialista
– Il 40% delle donne intervistate, per colpa del mal di schiena si sente particolarmente invecchiata

Alla luce di questi dati, ecco alcuni semplici consigli per capire, come attraverso piccoli accorgimenti e rivolgendosi ai professionisti giusti, tutta questa lunga serie di dolori da ufficio possano diventare solo un ricordo.
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Quindi cosa fare per prima cosa in caso di dolori persistenti?
Rendere più confortevole possibile la propria postazione di lavoro: trascorrendo molte ore incollati alla nostra scrivania anche piccoli accorgimenti possono essere utili a prevenire o alleviare tensioni muscolari.

– Utilizzare una sedia da ufficio regolabile in altezza che permetta di mantenere la colonna lombare ben appoggiata allo schienale magari con un ulteriore appoggio sotto i piedi che aiuti al mantenimento della corretta posizione.
– Regolare l’altezza e l’inclinazione del piano di lettura e scrittura del monitor, in modo da non essere costretti a mantenere il collo eccessivamente piegato in avanti con conseguente rigidità ai muscoli del collo
– Eseguire piccoli esercizi di mobilizzazione delle scapole, delle spalle e del collo e staccare anche solo per un minuto ogni mezz’ora dalla posizione seduta, alzandosi e facendo due passi.

Rivolgersi al giusto professionista:
Consultare il proprio medico prima di ogni assunzione di un farmaco antidolorifico, evitando quindi di assumerlo a seguito di un auto diagnosi che spesso oltre a non apportare alcun beneficio può addirittura essere controindicato.
Consultare un Osteopata per ottenere una valutazione manuale e posturale completa.

L’Osteopata si avvale di test manuali che consentono di evidenziare limitazioni articolari e dell’espressione della forza muscolare, attraverso un’attenta palpazione dei tessuti.
Utilizzerà tecniche dolci e confortevoli di rilascio delle contratture muscolari e il ripristino articolare, oltre che all’elaborazione di uno specifico piano di esercizi diretti al miglioramento del controllo, flessibilità articolare e potenziamento muscolare.
PT STUDIO Wellness Space si avvale anche di soluzioni altamente tecnologiche come la Pedana Stabilometrica/Baropodometrica che consente una precisa valutazione posturale computerizzata.

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