Gennaio è il mese dov’è molte future mamme scoprono di essere incinte e la paura di non poter svolgere tutte le attività quotidiane come prima è molto presente. Tra queste c’è anche il timore nello svolgere attività fisica e soprattutto il dubbio di cosa si può e cosa non si può fare durante gli allenamenti.Il […]
COME ALLENARSI DOPO L’INFLUENZARiprendere gli allenamenti dopo una pausa dovuta ad un’influenza pesante che ti ha lasciato a letto debilitato per una settimana richiede attenzione e gradualità per evitare di sovraccaricare il tuo corpo, che potrebbe essere ancora indebolito dalla malattia. Ecco alcuni consigli per riprendere gli allenamenti in modo sicuro: – Consulta il medico: […]
Negli ultimi anni, l’idea che il Pilates sia un’attività fisica per sole donne sta cambiando grazie ad atleti famosi e di alto livello che hanno iniziato ad inserirlo nei loro allenamenti, come Cristiano Ronaldo e LeBron James. Il Pilates non serve solo a tonificare i muscoli ma anche e soprattutto a renderli più flessibili. Per […]
COME GESTIRE LA DIETA DURANTE LE FESTEDicembre per antonomasia è ricco di occasioni sociali in cui si mangia e beve con colleghi, parenti e amici per festeggiare il Natale. È preoccupazione comune temere di ingrassare se si è a dieta. Ha senso continuare a seguire il piano nutrizionale del nutrizionista e privarsi della socialità tipica […]
CON UN’ERNIA, POSSO FARE PALESTRA?Ho una protrusione, posso fare squat? Ho un’ernia, posso fare palestra?Sono solo alcune delle domande che frequentemente vengono fatte in palestra da chi ha una problematica di ernia, protrusione oppure discopatia.Il mal di schiena è una problematica tanto frequente in ambito fitness, e colpisce almeno l’80% degli adulti nell’arco della vita […]
IL PILATES AEROBICO HA SENSO?Il Pilates è una disciplina anaerobica che non comporta un’elevata richiesta di ossigeno al nostro organismo per essere svolta. Il principio fondamentale del Pilates è il controllo perché questa disciplina lavora sulla consapevolezza e la percezione del corpo nello spazio attraverso esercizi lenti abbinati ad una respirazione profonda. Questo significa che […]
Uno dei falsi miti più diffuso è quello secondo cui, per perdere peso velocemente, sia una buona strategia ridurre o eliminare dalla dieta i carboidrati. Vediamo invece perché non è assolutamente così. Partiamo dal presupposto che carboidrati e proteine (considerate comunemente come “amiche” del dimagrimento) hanno le stesse calorie per grammo (4 kcal/g) quindi a […]
WORKOUT 12 3 30, fa bene come dicono sui social network?L’allenamento “12-3-30” è diventato popolare sui social media grazie a TikTok ed è una forma di attività aerobica su tapis roulant. Rientra quindi nell’insieme dei tipici allenamenti chiamati “cardio” a basso impatto perché non prevede l’utilizzo di sovraccarichi, ma può avere ottimi effetti sulla tonificazione […]
IL MAL DI SCHIENA D’AUTUNNOOrmai siamo arrivati alla fine di ottobre, abbiamo ripreso pienamente i nostri ritmi lavorativi, avviato i progetti elaborati durante l’estate e, se siamo davvero virtuosi, abbiamo anche mantenuto la promessa di iniziare e continuare un’attività sportiva.Eppure ecco che, puntuale, d’autunno, torna il mal di schiena.Andiamo a capire, quindi, perché in autunno […]
Il nutrizionista è un professionista laureato in biologia, specializzato in nutrizione umana.Spesso, erroneamente, si pensa che ci si possa rivolgere al nutrizionista solo per dimagrire. In realtà questa figura professionale può aiutare a raggiungere obiettivi sia estetici che di salute. Per esempio, si possono rivolgere al nutrizionista persone che sono in perfetta forma ma vogliono […]
