Cosa intendiamo quando parliamo di sgarro o pasto libero rispetto alla dieta? Una dieta (intesa come stile di vita sano) prevede una quotidianità di pasti sani composti da verdura, carboidrati complessi e integrali e proteine (magari magre e/o vegetali). Capita che, di tanto in tanto, venga voglia di mangiare un alimento meno “grezzo” e più elaborato, […]
È meglio fare Pilates matwork o Pilates con il reformer? Quando è necessario passare da un allenamento miniclass di matwork ad una seduta individuale personalizzata con il Reformer? Il Pilates Matwork si pratica a corpo libero sul tappetino mentre il Reformer è una macchina che ti guida nei movimenti attraverso un sistema di corde e […]
Ambienti di lavoro sani e sicuri: la campagna 2020-2022Le criticità dello stare troppo in piedi, i suggerimenti di buone pratiche per poter continuare a lavorare anche in presenza di patologie croniche dell’apparato muscoloscheletrico sono i temi di una delle quattro pubblicazioni edite dall’Agenzia europea per la sicurezza e la salute sul lavoro (EU-OSHA) nell’ambito della […]
È iniziato il nuovo anno e, come ogni anno, tra i nuovi buonissimi propositi c’è quello di tornare in palestra per recuperare la forma perduta (durante le feste?), o per raggiungere nuovi grandi orizzonti, magari questa volta seriamente con l’aiuto di un/una Personal Trainer, che sappia guidarti, motivarti e portarti davvero al raggiungimento di obiettivi […]
A gennaio, dopo le feste natalizie, comunemente si ricomincia con lo stile di vita sano e la “normale” alimentazione che si dovrebbe seguire tutto l’anno. Spesso però in casa ci si ritrova molti dolci avanzati da Natale e l’epifania. Il dubbio più comune è se si debba aspettare di finire tutto e “resettare” la dispensa […]
Capita a molte persone di soffrire di scoliosi, soprattutto in forma leggera. Dubbi molto frequenti sono: posso allenarmi comunque? Ci sono sport più consigliati (o sconsigliati) di altri? Facciamo un po’ di ordine. Breve panoramica sulla scoliosiLa scoliosi è una malformazione della colonna vertebrale che la devia di lato. Viste di spalle, le persone che […]
Tonificare, meglio Personal Training o Pilates? Se si pensa al Pilates viene subito in mente l’aumento di flessibilità, il miglioramento della postura, esercizi d’impatto a livello visivo e complessi nell’esecuzione, la socialità che l’ambiente comporta e un maggior controllo del corpo. Molti, invece, pensano come primo beneficio del Pilates alla tonificazione che è uno degli obiettivi […]
Anche quest’anno il solito dilemma.Cominciano le festività natalizie e nella maggior parte dei casi le palestre rimangono chiuse almeno una settimana. In tutto ciò, tu sai già che starai seduto/a a tavola H24 a mangiare e bere e sei già nel panico.Hai finalmente iniziato ad allenarti con un po’ di costanza e hai paura di […]
Lo sapevi che i maschi prendono 20€ in più di buono celiachia rispetto alle femmine? Per chi non lo sapesse, le persone celiache prendono un bonus in denaro dallo stato per coprire la differenza di prezzo tra i prodotti “normali” e quelli senza glutine, il cui costo è aumentato fino al 40% negli ultimi mesi […]
Poche persone conoscono la storia del Reformer, chiamato ancora Reformer Universal (per essere adatto a tutte le persone in qualsiasi condizione fisica). La prima versione risale al 1924 quando ancora Joseph Pilates abitava in Germania e i primi Reformer sono stati creati direttamente a New York più meno dal 1926 e al 1927 quando Pilates […]
