ROMPERE IL PARALLELO PER UNO SQUAT FATTO BENE

ROMPERE IL PARALLELOQualunque sia il tuo livello di allenamento, avrai molto probabilmente sentito parlare dell’importanza di riuscire a rompere il parallelo nello squat.
Ma cosa vuol dire?
Stiamo parlando di un accorgimento, legato alla gestione della discesa, spesso trascurato, ma fondamentale per un’esecuzione corretta e per avere reali benefici e risultati.

Come farlo e perché?
Il parallelo è la posizione in cui il bacino si trova all’altezza delle ginocchia, romperlo significa scendere un po’ di più, portandoci col bacino al di sotto di questa linea.

Per farlo bisogna senza dubbio avere ben chiari i punti cardine di questo esercizio, come il peso corretto sui piedi, la posizione delle ginocchia, il respiro e la gestione della schiena in discesa, punti senza i quali è inutile concentrarsi su questo aspetto.

Tutto ciò per ottenere 3 benefici fondamentali:

. attivazione corretta e piena di cosce e glutei → rompere questo benedetto parallelo consente di allungare adeguatamente e quindi di contrarre appieno questi distretti muscolari, glutei in particolare, altrimenti lasciati in balia di allenamenti fatti a metà

. prevenzione degli infortuni → a questo livello spesso considerato pericoloso (a meno che la tua condizione non ti impedisca davvero di fare questo movimento), in realtà l’attivazione muscolare garantisce mobilità e protezione adeguate delle articolazioni coinvolte. Le ginocchia per esempio rischierebbero un carico maggiore e dannoso fermandosi più in alto

. coinvolgimento neuromuscolare di altissimo livello → gli esercizi con bilanciere come lo squat hanno come presupposto una coordinazione ottimale, necessaria a sviluppare schemi motori e posturali complessi e al tempo stesso fondamentali per essere davvero in salute e performanti nella vita di tutti i giorni.
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