ACQUA DEL RUBINETTO VS IN BOTTIGLIASecondo uno studio dell’IRSA (Istituto di Ricerca Sulle Acque, deputato al controllo della qualità dell’acqua), l’Italia si posiziona a un ottimo quinto posto in Europa per la qualità dell’acqua di acquedotto. L’85% dell’acqua trasportata dagli acquedotti italiani e che sgorga dai nostri rubinetti domestici proviene da fonti sotterrane, cioè sorgive. La restante […]
DIGIUNO 24H: FA BENE?Una delle mode del momento, pubblicizzata anche da attori famosi come Chris Hemsworth di Thor, è la dieta del digiuno. Viene promossa come cura per tutti i mali. Dovrebbe farti perdere rapidamente peso, perdendo selettivamente solo massa grassa.Dovrebbe creare una sorta di detox corporeo, eliminando solo tossine e cellule danneggiate. Il tutto per offrirti una vita più felice e longeva… ma […]
ALLENARSI CON EFFICACIA GRAZIE AL SOMATOTIPOLe schede di allenamento per avere davvero dei benefici, duraturi e visibili, dovrebbero essere specifiche per te e per le tue esigenze personali. Abbiamo tutti un fisico diverso, con diversa origine e punto di inserzione dei muscoli, diversa lunghezza di muscoli e arti, diversi stili di vita, ecc… stilare dei […]
ZUCCHERI SEMPLICI E COMPLESSI, QUALI ELIMINARE?Cercando su Pubmed (un servizio di ricerca gratuito di letteratura scientifica biomedica dal 1949 ad oggi) “sugar addiction” i risultati che si ottengono sono 1208, con studi crescenti in questo ambito dal 1950 ad oggi e preoccupanti associazioni tra il consumo di zuccheri e:– ridotta aspettativa di vita – cancro– dipendenza (con tutti […]
Una delle domande più frequenti in visita riguarda il consumo di alcolici e il loro impatto sulla dieta. La risposta è lunga e complessa, visto che non si limita a un mero calcolo calorico, quindi approfondiamo la questione in questo articolo. L’alcol è una sostanza che non apporta nutrienti al nostro corpo: infatti, è solo calorico, […]
Perdere peso VS dimagrireQuesto articolo è uno di quelli necessari per capire bene come funziona la dieta, l’introito calorico, i macronutrienti e l’effetto sul nostro corpo. Ovviamente, come dico sempre, la dieta va di pari passo con l’esercizio fisico, quindi vedremo anche l’impatto di questo sulla composizione corporea. La prima cosa da capire è la differenza […]
DIETA E MOVIMENTO PER L’IPERTENSIONESpesso dovuta ad abitudini di vita scorrette, l’Ipertensione arteriosa può essere evitata con l’attività fisica, evitando il fumo e seguendo una sana alimentazione. Più comunemente nota come “pressione alta”, l’Ipertensione arteriosa è uno dei principali fattori di rischio cardiovascolare. Molto spesso viene segnalata come “killer silenzioso” perché, contrariamente a quanto si […]
QUEST’ANNO REGALA IL WELLNESS Durante l’anno, spesso, ci troviamo a desiderare una pausa dagli impegni lavorativi e dalla routine giornaliera per staccare la spina anche solo un’ora per poi ripartire con il giusto sprint. A volte la ricarica è molto più vicina di quanto credi.La sensazione di benessere immediato che puoi regalarti con una certa regolarità […]
NON FARTI INFLUENZARE, FAI PILATES!Siamo ormai in pieno autunno e non ci resta che abituarci all’idea di andare verso il periodo più freddo dell’anno. Spesso, purtroppo, questo momento di cambiamento ci porta anche ad accusare fastidiosi e innumerevoli malanni stagionali. L’imperativo categorico diventa quindi sostenere il sistema immunitario. Durante i mesi autunnali e invernali, infatti, complice […]
I benefici della frutta secca per la nostra salute Insieme alle castagne, che per secoli sono state fondamentali per la quotidiana dieta dei contadini e dei montanari, noci, nocciole, mandorle e pinoli con i loro grassi vegetali hanno rappresentato per secoli la componente lipidica di base che andava a condire legumi e cereali. Ancor oggi sono […]
