COME MIGLIORARE LE TUE TRAZIONI A CORPO LIBERO Molti clienti, negli ultimi anni, ci hanno richiesto un metodo rapido e sicuro per migliorare le trazioni a corpo libero. Queste sono infatti anche uno dei test di forza e resistenza previsti nelle prove di ammissione ai concorsi delle Forze dell’Ordine e dell’Esercito. Per migliorare le tue […]
Rottura del tendine d’Achille, prevenzione e recupero ottimale post intervento Una dolorosissima rottura completa del tendine d’Achille ha costretto Domenico Berardi, calciatore del Sassuolo e della Nazionale, a rinunciare alla candidatura per i prossimi campionati Europei di calcio.Il fuoriclasse NBA Giannis Antetokounmpo si è sottoposto ad accertamenti riferiti proprio a questo tendine, in seguito ad […]
FARINA RAFFINATA O INTEGRALE, QUAL È LA MIGLIORE? Qual è la differenza tra farina integrale e farina “normale”, ovvero bianca, raffinata? Quale èmeglio scegliere? La farina deriva dalla macinazione dei cereali quindi parliamo di carboidrati. Più precisamente sono carboidrati complessi, molecole strutturalmente concatenate in lunghe catene che richiedono tempo per essere digerite e assorbite. Il […]
È POSSIBILE RIDURRE LA CELLULITE? La cellulite interessa dall’80 al 90% delle donne in fascia d’età post-puberale ed è un processo degenerativo del pannicolo adiposo sottocutaneo di origine multifattoriale. Spesso e volentieri è associata alla ritenzione idrica, ma sono due fenomeni diversi. Sicuramente, l’aspetto che accomuna le due problematiche è il malfunzionamento del microcircolo. I […]
LA SINDROME DA IMPINGEMENT DELLA SPALLA La sindrome da confitto subacromiale o sindrome da impingement subacromiale è una patologia che colpisce la regione subacromiale della spalla. Si manifesta quando i muscoli che guidano il movimento dell’omero non funzionano bene, rendendo la testa omerale instabile.L’articolazione della spalla è mantenuta stabile dalla cuffia dei rotatori, i quattro […]
Come ricominciare a correre dopo una pausa Quando ricomincia la bella stagione, con delle magnifiche giornate di sole, con le temperature ideali per passare più tempo all’aperto, ci può venire voglia di allenarci all’aperto. Ma come possiamo ricominciare a correre dopo una pausa?La corsa è sicuramente l’attività fisica più semplice e più economica da consigliare […]
Infortunio al Legamento Crociato Anteriore, un elemento fondamentale per ottimizzare il recupero. Nello sport professionistico si sente spesso parlare di rottura del legamento crociato anteriore, per non parlare purtroppo anche delle rotture recidive.L’incidenza non è delle più leggere, si parla addirittura di circa 150.000 infortuni all’anno solo nel mondo del calcio, un quadro che in […]
Consigli alimentari da non professionisti, illeciti e dannosi, in palestra.Se ci si allena in palestra può succedere di ricevere consigli alimentari da non professionisti (comunemente, ad esempio, il proprio personal trainer). Queste indicazioni spesso, proprio perché provengono da persone non specializzate in alimentazione, sono errate e possono portare addirittura a disturbi del comportamento alimentare (DCA). […]
Capita spesso che sotto le braccia si formi una sorta di tendina (non a caso si chiamano proprio braccia a tendina o a pipistrello) che può diventare motivo di imbarazzo, soprattutto quando si indossano capi senza maniche. È possibile quindi tonificare le braccia con il metodo Pilates? Attraverso i suoi movimenti lenti e gli allungamenti […]
Come allenarsi bene con le AppL’Intelligenza Artificiale sta rivoluzionando il nostro mondo, e anche il settore del wellness e del fitness, è oggetto di grandi e rapidi cambiamenti epocali, infatti le app di allenamento ne sono un esempio lampante. Ma il futuro è già qui? Sempre più integrate in qualsiasi oggetto di uso comune, le […]
