Dieci cose che devi sapere: zucchero e dolcificanti Se è vero che il gusto dolce, a cui ci siamo abituati dalla prima infanzia, richiama subito alla mente sensazioni piacevoli, è altrettanto vero che lo zucchero serve anche a mascherare e rendere più appetibile qualunque pietanza, anche laddove la qualità delle materie prime non sia delle […]
7 modi in cui la luce influisce positivamente su salute e forma fisica Dal corpo alla mente, ecco come utilizzare l’illuminazione per migliorare il nostro benessere.Lo studio della luce e l’effetto che può avere sulla nostra vita è diventato un argomento di conversazione molto popolare negli ultimi anni.Grazie a decenni di ricerche, ora sappiamo che […]
Visualizzare i movimenti per ottenere risultati migliori Il segreto dei campioni, ma anche più in generale degli sportivi, è sicuramente l’allenamento costante, ma a giocare un ruolo di vitale importanza è anche il fattore mentale. Esistono alcune tecniche scientificamente provate da poter sperimentare e utili anche per migliorare le prestazioni: una di queste è la […]
Le 5 regole per un allenamento costante Non è facile per tutti essere costanti con gli allenamenti. Ecco allora che a venirci incontro sono cinque consigli (più uno) per liberare l’atleta nascosto in ognuno di noi.Il mondo del fitness potremmo dire che si divida in due grandi emisferi: da un lato gli appassionati, quelli che […]
Buone notizie per gli amanti del cacao: mangiarlo senza sensi di colpa è una pratica sempre più verosimile. I più recenti risultati delle numerose ricerche sulle proprietà di questo alimento confermano infatti i suoi benefici, soprattutto a livello sportivo. Infatti, se da un lato il cacao previene le malattie cardiovascolari abbassando la pressione sanguigna e […]
Allenamento e musica: risultati e motivazione Sai che il giusto sound nelle cuffiette potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per trovare la carica e trarre il meglio dal tuo workout? Nonostante tutte le migliori intenzioni, non è sempre facile essere motivati al 100% quando si tratta di fare esercizio. Forse ti senti giù, […]
5 miti da sfatare sui carboidrati Sveliamo la verità sui più grandi miti che riguardano questi elementi fondamentali della nostra dieta. I carboidrati hanno acquisito una cattiva reputazione nel corso degli anni. Potreste aver sentito dire che fanno ingrassare, o che mangiarli dopo una certa ora la sera vi farà aumentare di peso: invece siamo […]
Colesterolo: ridurne i valori con l’alimentazioneIl colesterolo e i trigliceridi sono la parte principale dei grassi contenuti nel nostro organismo. Se, effettuando le analisi di laboratorio, registriamo alti valori di tali sostanze nel sangue, siamo di fronte ad una Dislipidemia, un’alterazione del metabolismo che non deve essere sottovalutata poiché rappresenta un fattore di rischio per […]
7 consigli utili per migliorare la qualità del sonno Sono molti gli aspetti da considerare per uno stile di vita sano. Fare movimento con regolarità, per cominciare. Bere acqua in abbondanza per tutto il giorno, per un’adeguata idratazione. Dare priorità tanto alla salute mentale quanto a quella fisica. Qual è la ciliegina sulla torta del […]
Camminare sulla spiaggia: una vera e propria terapia gratuita! Camminare sulla spiaggia è un’attività salutare oltre che piacevole e rilassante. Ecco allora tutti i benefici che offre una bella passeggiata in riva al mare e alcuni suggerimenti utili ad ottimizzare la vostra camminata.Il profumo del mare, il rumore delle onde, la sabbia umida sul bagnasciuga […]
