TRAUMI SPORTIVI: L’OSTEOPATA AIUTA NEL RECUPERO Sono oltre 4 milioni i praticanti di sport in Italia. Questi i dati sulla pratica sportiva pubblicati dal CONI e aggiornati al 2008, in riferimento alle Federazioni sportive nazionali (FSN) e alle Discipline Sportive Associate (DSA), cioè una parte importante dell’attività sportiva italiana che si caratterizza maggiormente per impegno […]
Come ottenere un valido riposo e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness Se il sonno è un problema, prova questi consigli e fai in modo che l’ora di andare a letto sia il momento migliore della giornata. L’allenamento è fondamentale nella routine quotidiana, ma ci sono anche altre componenti che caratterizzano uno stile di vita […]
La dieta per la prova costumeE’ arrivata l’estate. Una stagione che fa rima con mare, spiaggia, sole. Va da sé che superare la prova costume è il desiderio di molte persone. Ma si sa, per sfoggiare un fisico invidiabile è necessario adottare un’alimentazione bilanciata e praticare esercizio fisico tutto l’anno. Questo non significa evitare gli […]
Melone: più vitamine, meno calorie Grande protagonista sulle nostre tavole durante il periodo estivo, il Melone, oltre ad essere buono, fresco e dissetante, è una preziosa fonte di fibre e vitamine; rappresenta inoltre un importante nutrimento per la pelle, poiché la protegge dagli stress termici e dall’aggressione dei raggi solari, ed è ricco di sali minerali […]
Pelle ed esposizione solare, quali accorgimenti È già estate e la voglia di sole, mare e relax, tipica di questo periodo, ci porta finalmente nei luoghi di villeggiatura. La luce del sole oltre ad essere importante per il nostro benessere e a regalare buon umore, purtroppo può essere fonte di pericolo per la salute della […]
Pane, una fetta di benessereLa magia del pane è rimasta tale per secoli, finché nel XIX secolo Louis Pasteur, il grande chimico francese, risolse il mistero delle fermentazioni, dimostrando l’esistenza di un gran numero di microrganismi diversi, ognuno responsabile di un particolare tipo di fermentazione. La fermentazione panaria avviene perché alcuni tipi particolari di microrganismi utilizzano […]
Come contrastare la fatica muscolare utilizzando la componente mentaleQualunque siano i tuoi obiettivi di fitness – diventare più veloce, più forte o più magro – puoi raggiungere i risultati desiderati solo spingendo te stesso ad andare oltre i limiti. Poiché l’evoluzione ha progettato il nostro corpo per proteggerci dai danni e dallo stress, siamo a […]
Come vincere la fame cronica con esercizio fisico e la giusta dieta La fame cronica solitamente nasce da una situazione di squilibrio emotivo dato da varie motivazioni personali E’ dimostrato che l’attività fisica, sia aerobica che di resistenza, se praticato per almeno 30 minuti continuativi, diminuisca il senso di fame Allo stesso modo, la giusta […]
Ci sono molte attività nella nostra Wellness routine che sono essenziali. Bere molta acqua, tanto per cominciare. Oppure prendersi del tempo per lavorare sulla mobilità come ad esempio gli esercizi di stretching e naturalmente il core.Indipendentemente dall’allenamento, sia che si tratti di un runner o di qualcuno che è più incline ad allenarsi col Power Rack, un core […]
L’esercizio fisico è come una potente terapia e, se correttamente praticato, può prevenire o ridurre rischi e complicanze delle Malattie cardiovascolari che continuano purtroppo ad essere i più grandi killer a livello globale. Fattori modificabili I principali fattori modificabili che aumentano il rischio di insorgenza di tali patologie sono un’alimentazione non sana, l’inattività fisica, il […]
