ALLENARSI A CASA, GUARDANDO LA TVNon hai tempo di andare in palestra ma vuoi comunque perdere peso e tonificare i muscoli? Non preoccuparti puoi far lavorare i tuoi muscoli anche con gli occhi incollati al televisore. Se ami le serie TV e vorresti stare tutto il giorno sul divano a guardare una puntata dietro l’altra, ottimizza […]
Tornare in forma dopo le feste con il Pilates! Il pilates è un’attività fisica completa per il corpo e può aiutare a tornare in forma dopo le feste natalizie. La caratteristica di questa disciplina sono i movimenti fluidi e precisi nei dettagli abbinati ad una specifica respirazione, per cui occorre concentrazione e controllo completo di tutto il corpo. Naturalmente, come la loro filosofia richiede, gli esercizi vanno […]
GINNASTICA PER GLI SCIATORILo scopo della ginnastica presciistica è quello di consentire al praticante di sciare in sicurezza perché la maggioranza degli sciatori scia solamente pochi giorni all’anno, e dunque non ha tempo per allenarsi sciando (che sarebbe la cosa migliore). Per questo motivo è importante allenarsi utilizzando altri sport.Lo sciatore ricreativo scia spesso tutta la giornata, rischiando di esaurire le […]
Con le vacanze in arrivo e le giornate che diventano sempre più lunghe, come puoi iniziare a prepararti per essere al top nei vicini mesi estivi?Ecco una guida su come approcciarti all’estate proseguendo con le sane abitudini costruite durante l’inverno. Fai attività fisica all’apertoSembra ovvio come inizio, ma questo aspetto viene spesso trascurato. Anche se […]
Durante uno sforzo fisico il nostro cervello aumenta la produzione di serotonina, adrenalina ed endorfina, provocando quello stato di benessere e quella sensazione di invincibilità che ci fa essere felici. L’attività fisica regolare è uno strumento utilissimo per migliorare l’umore e diminuire i livelli di stress. Uno studio condotto in 15 stati europei, ha ricercato le […]
4 modi per aiutare le gambe in vista della bella stagione Preparati per l’estate e dai alle tue gambe la spinta che meritano per rimettersi in movimento. Ecco alcune pratiche che potrebbero esserti di aiuto. Inverno spesso significa meno movimento, e questo nella parte inferiore del corpo può portare a cattiva circolazione, muscoli tesi e […]
Allenamento in pausa pranzo: come organizzarsi e quali sono i beneficiTrovare un momento durante la propria giornata per svolgere attività fisica è fondamentale. Ecco come sfruttare la pausa pranzo per mantenersi attivi. Allenarsi durante le prime ore del mattino ha innumerevoli pro, ma il principale contro è legato alla difficoltà dell’alzarsi presto, quando ancora tutto […]
Perdere peso è una motivazione molto forte per molti che frequentano assiduamente la classi in palestra. Molti però si accorgono che non ce la fanno a ottenere risultati. Come mai? Dal non assumere una quota sufficiente di proteine, a weekend di sgarri troppo frequenti, sono diversi i fattori che limitano i risultati. Non assumiamo abbastanza […]
Mal di schiena causato dal deadlifting: rimedi e consigli Uno degli infortuni più comuni che si registrano durante l’allenamento è il dolore nella parte bassa della schiena quando si fa lo stacco da terra. Come alleviarlo e prevenire che accada in futuro?Anche se inizialmente può presentarsi come doloroso e preoccupante, la maggior parte delle volte […]
Winter Blues: come combatterlo con la giusta nutrizione Il Winter Blues, definito anche come disordine affettivo stagionale, è una situazione psico-fisica che insorge maggiormente d’inverno. La luce, infatti, ha un impatto non indifferente sulla nostra vita quotidiana e sul nostro benessere. I ritmi della vita vengono alterati ad ogni sua variazione. La nostra vita è […]
