Le 5 regole per un allenamento costante Non è facile per tutti essere costanti con gli allenamenti. Ecco allora che a venirci incontro sono cinque consigli (più uno) per liberare l’atleta nascosto in ognuno di noi.Il mondo del fitness potremmo dire che si divida in due grandi emisferi: da un lato gli appassionati, quelli che […]
L’attività fisica copre fino al 15-30% del dispendio energetico totale giornaliero, ed è la percentuale che può subire maggiori variazioni in rapporto al livello più o meno elevato di sforzo fisico e al tempo dedicato alla pratica. L’attività sportiva è certamente il modo più efficace per aumentare il dispendio energetico di un individuo. L’importanza del […]
Alimentazione dello sportivo? Un fattore della prestazioneOggi le competizioni hanno raggiunto dei livelli tecnici eccezionali. Per arrivare ai vertici dello sport, per vincere le competizioni e stabilire nuovi record, occorre costruire una figura atletica completa sotto tutti gli aspetti che comprendono la tecnica del gesto, la fisiologia, la medicina, la psicologia, la nutrizione. E altro ancora.Questa regola […]
Perdere peso è una motivazione molto forte per molti che frequentano assiduamente la classi in palestra. Molti però si accorgono che non ce la fanno a ottenere risultati. Come mai? Dal non assumere una quota sufficiente di proteine, a weekend di sgarri troppo frequenti, sono diversi i fattori che limitano i risultati. Scopriamoli assieme. 1. Non assumiamo abbastanza […]
Ormai siamo tutti consapevoli dei grandi benefici dell’attività fisica. L’allenamento rinforza il nostro sistema immunitario, previene molteplici problematiche di salute, e migliora l’estetica del nostro corpo.La domanda che ti farai sarà sicuramente:” bravo, tutto giustissimo, ma come faccio con le palestre chiuse?”.Hai mai sentito parlare del servizio di personal training a domicilio?Il personal trainer a […]
Una mamma che si piega sulle gambe per raccogliere l’ennesimo giocattolo lanciato dal figlio e un’atleta che esegue uno squat: apparentemente non hanno nulla in comune. Eppure una cosa c’è, ed è il movimento multi articolare che compiono che in un caso è funzionale ad un gesto tipico della vita quotidiana, nell’altro ad un gesto […]
L’estate ha un sacco di lati positivi, soprattutto per chi fa sport e si allena spesso, perché il corpo può finalmente tirare il fiato: inoltre nella stagione calda la frequenza della preparazione atletica cambia. Non capita solo d’estate, quando siamo lontani per più tempo dalla nostra fitness routine, anche Natale o Pasqua possono essere periodi […]
Sono molti gli aspetti da considerare per uno stile di vita sano. Fare movimento con regolarità, per cominciare. Bere acqua in abbondanza per tutto il giorno, per un’adeguata idratazione. Dare priorità tanto alla salute mentale quanto a quella fisica. Qual’è la ciliegina sulla torta del gelato wellness? Un buon riposo. Il sonno è importante per tutti […]
Immagino che anche tu ti sarai chiesto: ”perché dovrei affidarmi ad un Personal Trainer?”. Oppure dato il momento di quaranta forzata e il bisogno di svolgere esercizi a casa: “perché investire in un Personal Trainer online?”. Non basta guardarsi un video su Facebook o Instagram? Non basta, e sai perché?Sono Adrian, direttore dei personal trainer […]
