ALLENARSI A CASA

ALLENARSI A CASA, GUARDANDO LA TV
Non hai tempo di andare in palestra ma vuoi comunque perdere peso e tonificare i muscoli? Non preoccuparti puoi far lavorare i tuoi muscoli anche con gli occhi incollati al televisore. Se ami le serie TV e vorresti stare tutto il giorno sul divano a guardare una puntata dietro l’altra, ottimizza il tempo allenandoti con semplici esercizi ma efficaci.

È sufficiente il tempo di una puntata (30/50 minuti) per ottenere risultati.
Uno dei primi esercizi per guardare serie TV e dimagrire è lo Step Up, pratico, non richiede attrezzature (vanno bene una scatola o una sedia), ed é molto utile per rassodare i fianchi e le gambe: posiziona lo step oppure una sedia o una scatola resistente di fronte a te e inizia mettendo un piede sulla superficie dell’oggetto mentre pieghi l’altra gamba. Ora, sali sulla sedia spingendo sulla gamba destra e portando su quella sinistra fino a piegare il ginocchio. Fai movimenti lenti e costanti per far lavorare tutta la parte bassa del corpo. Ripeti per almeno dieci volte e alterna le gambe.
Anche gli Squat sono un altro esercizio da praticare fra una scena e l’altra del tuo telefilm preferito. Se hai delle bottiglie d’acqua puoi utilizzarle come sovraccarico all’esercizio tenendole in mano mentre pieghi e stendi le ginocchia a ritmo della colonna sonora. Fai 10 piegamenti lenti e dopo una piccola pausa ripeti altre 3 volte.

Per tonificare la parete addominale e lavorare sulla stabilità del corpo senza movimenti dinamici che fanno perdere il filo della puntata puoi posizionarti in plank e mantenere il più a lungo possibile il corpo proteso in appoggio ai gomiti e piedi cercando di allineare spalle e bacino per non sentire mal di schiena. Ripeti l’esercizio per 10 volte.
Chi ha detto che le maratone di serie TV non facciano bene al fisico? Basta un po’ di inventiva!

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Ogni giorno lo staff di PT STUDIO ti farà compagnia. Buon Wellness!