GINNASTICA PER GLI SCIATORI

GINNASTICA PER GLI SCIATORI
Lo scopo della ginnastica presciistica è quello di consentire al praticante di sciare in sicurezza perché la maggioranza degli sciatori scia solamente pochi giorni all’anno, e dunque non ha tempo per allenarsi sciando (che sarebbe la cosa migliore). Per questo motivo è importante allenarsi utilizzando altri sport.
Lo sciatore ricreativo scia spesso tutta la giornata, rischiando di esaurire le energie e di ritrovarsi a sciare in condizioni di stanchezza che possono diventare pericolose per lui e per gli altri. Lo sciatore ricreativo ha dunque bisogno di resistenza, ovvero di essere in grado di sviluppare uno sforzo blando per molte ore.
È importante quindi allenarsi in modo aerobico con esercizi funzionali mirati al potenziamento del core e al miglioramento dell’equilibrio e la cosa importante è proporre gli esercizi con una alta intensità. Si può iniziare con camminate veloce inserendo gradualmente la salita. Squat e affondi sono ideali ma se eseguiti con sovraccarico; se ciò non é possibile si possono eseguire squat in monopodalico. Per rendere più avanzati questi esercizi si possono inserire attrezzi propriocettivi e salti che migliorano la stabilità articolare e la potenza muscolare.
Per allenare il core il Pilates è la attività ideale da abbinare alle proposte funzionali elencate sopra. Il Pilates aiuta a migliorare la consapevolezza del proprio corpo e in questo caso gli esercizi saranno per arti inferiori così da imparare a comandare lo sci con piede e caviglia e rinforzare il medio gluteo che stabilizza l’anca. Anche gli addominali sono importanti nella tecnica delle curve soprattutto i muscoli obliqui.
PT Studio in questo periodo invernale propone allenamenti funzionali in Miniclass e corsi di Pilates con l’obiettivo di preparare gli sciatori alle vacanze sulla neve e propone allenamenti individuali di presciistica costruiti sulle esigenze del singolo. Vieni a provare!

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Ogni giorno lo staff di PT STUDIO ti farà compagnia. Buon Wellness!