Ci sono molte attività nella nostra Wellness routine che sono essenziali. Bere molta acqua, tanto per cominciare. Oppure prendersi del tempo per lavorare sulla mobilità come ad esempio gli esercizi di stretching e naturalmente il core.Indipendentemente dall’allenamento, sia che si tratti di un runner o di qualcuno che è più incline ad allenarsi col Power Rack, un core […]
La stagione delle t-shirt è in arrivo: 5 esercizi per tonificare le braccia Tonifica le braccia in vista dell’estate con questi semplici esercizi con i dumbbellsCon il cambio di stagione e l’arrivo dei mesi più caldi, è naturale che si inizi ad utilizzare un abbigliamento che metta in mostra braccia e gambe. Quindi, se per […]
L’esercizio fisico è come una potente terapia e, se correttamente praticato, può prevenire o ridurre rischi e complicanze delle Malattie cardiovascolari che continuano purtroppo ad essere i più grandi killer a livello globale. Fattori modificabili I principali fattori modificabili che aumentano il rischio di insorgenza di tali patologie sono un’alimentazione non sana, l’inattività fisica, il […]
Stile di vita e Tumori, quale prevenzione?Il sovrappeso e l’inattività fisica possono avere una incidenza tra il 20% e il 35% nell’insorgenza di alcuni tipi di Tumore, secondi solamente al fumo di tabacco. Fortunatamente ogni giorno la ricerca raccoglie sempre nuove evidenze e conferme significative sul ruolo determinante dello stile di vita e della dieta […]
Alimentazione in estate, quali accorgimentiPer fronteggiare gli effetti delle alte temperature è importante modificare le abitudini alimentari. Spossatezza, irritabilità, disidratazione per la sudorazione con perdita di liquidi, oltre che di sali minerali, rallentamento della digestione e alterazioni del ritmo sonno-veglia sono infatti i disturbi tipici del periodo estivo ma, seguendo un’alimentazione equilibrata basata su alimenti […]
L’attività fisica copre fino al 15-30% del dispendio energetico totale giornaliero, ed è la percentuale che può subire maggiori variazioni in rapporto al livello più o meno elevato di sforzo fisico e al tempo dedicato alla pratica. L’attività sportiva è certamente il modo più efficace per aumentare il dispendio energetico di un individuo. L’importanza del […]
Lo sport ha un ruolo fondamentale nelle varie fasi evolutive della persona, da quella infantile fino all’età avanzata. Da un punto di vista ortopedico il coinvolgimento nello sport dell’apparato muscolo-scheletrico è importante sia durante il suo sviluppo che nel mantenimento in età adulta. Dall’infanzia all’adolescenzaGià dopo i tre anni di età i bambini possono cominciare […]
L’esercizio fisico è come una potente terapia e, se correttamente praticato, può prevenire o ridurre rischi e complicanze delle Malattie cardiovascolari che continuano purtroppo ad essere i più grandi killer a livello globale. Ecco perché è importante il movimento per un cuore sano. Fattori modificabili I principali fattori modificabili che aumentano il rischio di insorgenza […]
Il digiuno intermittente è diventato eccezionalmente popolare tra le celebrità e sui social media come un modo sicuro per perdere peso.È possibile seguire questa dieta in diversi modi, che variano da un digiuno giornaliero a fasce orarie a un digiuno totale a giorni alterni, oppure riducendo in maniera drastica l’apporto calorico giornaliero per due giorni di fila alla settimana.Studi scientifici […]
SU COSA AGISCE L’OSTEOPATA?Immagina il corpo come una marionetta e i suoi fili. Tutto si muove perfettamente e liberamente secondo la volontà di chi lo guida, finché a un certo punto per un motivo qualsiasi, un filo si aggroviglia con un altro.Questo esempio ti aiuta a capire come funziona fisiologicamente il nostro corpo: finché tutto è […]
