5 miti sull’aumento della massa muscolare negli uomini Allenarsi al “fallimento”Fissare un obiettivo di ripetizioni irraggiungibile o che ti lascia esausto alla fine dell’allenamento, non è il modo migliore per aumentare la massa muscolare. Sentirsi stanchi alla fine di una sessione o esercizio è un bene, ma se per ogni serie di esercizio è una […]
Il sonno come nuova frontiera dell’allenamentoDimmi come mangi e ti dirò chi sei, recita un famoso proverbio. E se questo è vero per l’alimentazione, è ancor più vero per il sonno, un fattore che nella vita influenza in maniera significativa l’efficienza quotidiana. Un’abitudine, quella di dormire, che per la verità potremmo sostituire anche coi termini “riposo” oltre […]
Vorresti aumentare la tua massa muscolare? Ti piacerebbe un allenamento con i pesi ma sei combattuta? Sono tanti i miti che le donne sono abituate a sentire quando si parla di massa e muscoli in generale. La costruzione della massa muscolare non avviene da un giorno all’altro, tuttavia, l’allenamento della resistenza non è solo la strada […]
Le case sono fatte anche di oggetti; forse, soprattutto di oggetti. Quel che è certo è che ne esistono alcuni che non possono mancare in una casa che voglia comunicare istantaneamente quel senso di calore e appartenenza che le è proprio per definizione. E la tradizione italiana, che tanto spazio e importanza riserva ai legami familiari, […]
La pelle è l’organo più esteso del nostro corpo, ci protegge per tutta la vita e, affinché sia sempre morbida, integra e in salute, deve essere sempre ben idratata. Regole per una buona idratazione È bene ricordare alcune semplici regole, che andrebbero seguite quotidianamente, per idratare con efficacia la nostra pelle: bere acqua, circa 1,5-2 […]
Alimentazione dello sportivo? Un fattore della prestazioneOggi le competizioni hanno raggiunto dei livelli tecnici eccezionali. Per arrivare ai vertici dello sport, per vincere le competizioni e stabilire nuovi record, occorre costruire una figura atletica completa sotto tutti gli aspetti che comprendono la tecnica del gesto, la fisiologia, la medicina, la psicologia, la nutrizione. E altro ancora.Questa regola […]
Perdere peso è una motivazione molto forte per molti che frequentano assiduamente la classi in palestra. Molti però si accorgono che non ce la fanno a ottenere risultati. Come mai? Dal non assumere una quota sufficiente di proteine, a weekend di sgarri troppo frequenti, sono diversi i fattori che limitano i risultati. Scopriamoli assieme. 1. Non assumiamo abbastanza […]
L’integrità strutturale, la capacità funzionale e il potenziale rigenerativo della pelle umana sono influenzati da una serie di fattori (ereditarietà, raggi UV, stress, abitudini alimentari, ecc.) che ne determinano l’aspetto e il benessere. Negli ultimi decenni, molti studi scientifici di nutrizione clinica si sono focalizzati sulla determinazione di una correlazione tra alimentazione e benessere della […]
L’ansia è una sensazione di preoccupazione, nervosismo, disagio per qualcosa con un esito incerto, con manifestazioni che possono variare da un semplice senso di apprensione fino ad attacchi di panico con espressioni corporee importanti e invalidanti. Molti problemi digestivi possono essere innescati dall’ansia o peggiorati, così come la tensione muscolare e la rigidità in diverse […]
Allenare i glutei è importante sia per un fattore estetico che per migliorare l’assetto posturale. Il Pilates è un ottimo metodo perché propone esercizi mirati per i glutei in funzione della postura. I glutei si dividono in tre gruppi muscolari: grande gluteo, medio gluteo e piccolo gluteo. Il grande gluteo è il muscolo più esterno […]
