IL SEGRETO DEL DIMAGRIMENTO: CARDIO O PESI?Un dilemma che pervade ogni persona che decide (finalmente) di spegnere Netflix e di iniziare a dimagrire è: “dovrò fare cardio correndo o vado a fare pesi in palestra?”Partendo dal presupposto che non esiste un allenamento unico ed uguale per tutte le persone, esattamente come non esiste il dimagrimento […]
ALLENARSI A CASA, GUARDANDO LA TVNon hai tempo di andare in palestra ma vuoi comunque perdere peso e tonificare i muscoli? Non preoccuparti puoi far lavorare i tuoi muscoli anche con gli occhi incollati al televisore. Se ami le serie TV e vorresti stare tutto il giorno sul divano a guardare una puntata dietro l’altra, ottimizza […]
MALE AL COLLO E OSTEOPATIA I dolori cervicali sono il tipico acciacco di stagione coincidente con l’arrivo dei primi freddi. Questo fastidioso dolore al collo nei casi più lievi si tratta di un leggero fastidio alla regione della nuca, qualche limitazione nei movimenti e quella sensazione di sabbia durante le rotazioni: nei casi più invalidanti si può arrivare a cefalee, […]
Tornare in forma dopo le feste con il Pilates! Il pilates è un’attività fisica completa per il corpo e può aiutare a tornare in forma dopo le feste natalizie. La caratteristica di questa disciplina sono i movimenti fluidi e precisi nei dettagli abbinati ad una specifica respirazione, per cui occorre concentrazione e controllo completo di tutto il corpo. Naturalmente, come la loro filosofia richiede, gli esercizi vanno […]
Perdere peso VS dimagrireQuesto articolo è uno di quelli necessari per capire bene come funziona la dieta, l’introito calorico, i macronutrienti e l’effetto sul nostro corpo. Ovviamente, come dico sempre, la dieta va di pari passo con l’esercizio fisico, quindi vedremo anche l’impatto di questo sulla composizione corporea. La prima cosa da capire è la differenza […]
QUALE CORPO AVERE NEL 2023? La stragrande maggioranza delle persone è convinta che basti ridurre le calorie e allenarsi un po’ (spesso a caso) per ritornare in forma, magari iniziando a maggio e sperando nel miracolo…fosse così facile farlo in autonomia non staresti qui davanti allo schermo a leggere questo blog.Iniziare ad allenarsi a gennaio, […]
DIETA E MOVIMENTO PER L’IPERTENSIONESpesso dovuta ad abitudini di vita scorrette, l’Ipertensione arteriosa può essere evitata con l’attività fisica, evitando il fumo e seguendo una sana alimentazione. Più comunemente nota come “pressione alta”, l’Ipertensione arteriosa è uno dei principali fattori di rischio cardiovascolare. Molto spesso viene segnalata come “killer silenzioso” perché, contrariamente a quanto si […]
Può sembrare incredibile ma un terzo della nostra vita lo trascorriamo dormendo, anche se tuttora gran parte delle domande sul sonno rimangono da chiarire con certezza. Nella fenomenale evoluzione della vita sul nostro pianeta non si spiegherebbe d’altronde come sia stata mantenuta una caratteristica che rende l’uomo (ma anche gli animali) completamente indifeso, fragile e […]
Stile di vita e Tumori La ricerca scientifica ha confermato da tempo il ruolo protettivo e preventivo della dieta e dello stile di vita nello sviluppo delle patologie tumorali. In quest’ottica, il sovrappeso corporeo e l’inattività fisica, ad esempio, possono avere una incidenza tra il 20% e il 35% nell’insorgenza di alcuni tipi di tumore. Qualità del cibo Gli alimenti […]
PROPRIETÀ E BENEFICI DEL SUCCO D’ARANCIALe arance appartengono alla famiglia degli agrumi come il cedro, il limone, il pompelmo e il mandarino. Sono un frutto invernale e la loro maturazione inizia in autunno per poi essere reperibili fino in primavera. Le arance oltre ad essere un frutto molto diffuso si distinguono anche per le numerose […]
