Abbiamo già parlato dell’accoppiata donne/pesi e di quanto non ci siano più dubbi sul fatto che sia importante per tutti indistintamente allenarsi in una certa maniera. Oggi sfatiamo una leggenda di corridoio, un pensiero legato più alle vecchie abitudini che ad altro. Parliamo della collaudatissima panca piana. La fanno solo gli uomini?“Roba da energumeni!” – […]
Camminare in spiaggia, i benefici per la salutePer quanto rilassante possa essere, camminare sulla spiaggia non è semplicemente un’attività distensiva. Al contrario, offre diversi benefici per la salute. Ecco i principali: Tonifica i muscoli Innanzitutto, permette di tonificare tutti i muscoli. A ogni passo compiuto, infatti, si affonda nella sabbia: lo sforzo fisico extra richiesto per […]
Qualunque sia il tuo livello di allenamento, avrai molto probabilmente sentito parlare dell’importanza di riuscire a rompere il parallelo nello squat.Ma cosa vuol dire?Stiamo parlando di un accorgimento, legato alla gestione della discesa, spesso trascurato, ma fondamentale per un’esecuzione corretta e per avere reali benefici e risultati. Come farlo e perché?Il parallelo è la posizione […]
WORKOUT 12 3 30, fa bene come dicono sui social network?L’allenamento “12-3-30” è diventato popolare sui social media grazie a TikTok ed è una forma di attività aerobica su tapis roulant. Rientra quindi nell’insieme dei tipici allenamenti chiamati “cardio” a basso impatto perché non prevede l’utilizzo di sovraccarichi, ma può avere ottimi effetti sulla tonificazione […]
COME SVILUPPARE I MUSCOLI PETTORALIÈ un anno che ti alleni ma i muscoli pettorali continuano a non gonfiarsi, continuano ad essere carenti. Non sai più come fare per ingrossarli? È il momento di dedicare due minuti al nostro articolo per capire dove stai sbagliando.L’ipertrofia muscolare, ovvero l’ingrossamento di qualsiasi muscolo, richiede un approccio mirato che […]
ALLENAMENTO IN VACANZA, DEVO FARLO PER FORZA?Stai per partire per le vacanze e hai paura di perdere tutti i risultati raggiunti in questi mesi di allenamento? Allora mettiti comodo, rilassati e leggi questi importanti ma brevi pillole sulla durata della fase di deallenamento (de-training). Con l’estate le giornate si allungano e aumenta la voglia di vacanza mentre il caldo ci spinge […]
Da qualche tempo sui social siamo tempestati di messaggi che riguardano il cosiddetto pilates al muro. Su Facebook, su Instagram, su TikTok siamo bersagliati di video di donne che si allenano con questi particolari esercizi che promettono risultati davvero incredibili. Ma di che cosa si tratta esattamente? E soprattutto, gli esercizi di pilates al muro […]
Visualizzare i movimenti per ottenere risultati migliori Il segreto dei campioni, ma anche più in generale degli sportivi, è sicuramente l’allenamento costante, ma a giocare un ruolo di vitale importanza è anche il fattore mentale. Esistono alcune tecniche scientificamente provate da poter sperimentare e utili anche per migliorare le prestazioni: una di queste è la […]
La stagione delle t-shirt è in arrivo: 5 esercizi per tonificare le braccia Tonifica le braccia in vista dell’estate con questi semplici esercizi con i dumbbellsCon il cambio di stagione e l’arrivo dei mesi più caldi, è naturale che si inizi ad utilizzare un abbigliamento che metta in mostra braccia e gambe. Quindi, se per […]
L’esercizio fisico è come una potente terapia e, se correttamente praticato, può prevenire o ridurre rischi e complicanze delle Malattie cardiovascolari che continuano purtroppo ad essere i più grandi killer a livello globale. Ecco perché è importante il movimento per un cuore sano. Fattori modificabili I principali fattori modificabili che aumentano il rischio di insorgenza […]
