PILATES AL MURO

Da qualche tempo sui social siamo tempestati di messaggi che riguardano il cosiddetto pilates al muro. Su Facebook, su Instagram, su TikTok siamo bersagliati di video di donne che si allenano con questi particolari esercizi che promettono risultati davvero incredibili. Ma di che cosa si tratta esattamente? E soprattutto, gli esercizi di pilates al muro funzionano?
Sappiamo benissimo cos’è il pilates, un metodo di allenamento ideato da Jospeh Pilates per migliorare postura, forma fisica, forza muscolare. Consiste in una serie di esercizi che lavorano sul corpo per migliorarne flessibilità ed estensione del movimento, permettendo a chi lo pratica di essere più coordinato, resistente, forte. Il pilates al muro è semplicemente una variante del pilates, ma si pratica con l’aiuto di un muro.
Per eseguire gli esercizi più adeguati per le proprie esigenze, dovremmo farci seguire da un istruttore qualificato che, dopo un’analisi del nostro corpo e del nostro baricentro, saprà indicarci gli esercizi di pilates e di pilates al muro. Improvvisarsi con questa disciplina potrebbe arrecare più danni che benefici, dal momento che si potrebbero avere problemi seri a carico di schiena, collo, muscoli di gambe e braccia, se si eseguono i movimenti in modo scorretto.
Il pilates al muro è dedicato a persone anziane con limitazioni motorie o principianti con problematiche fisiche. Con il muro, grazie alla superficie rigida, è impossibile sbagliare postura durante gli allenamenti.
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È da sottolineare che questa tipologia di pilates non è allenante ma propedeutica a iniziare un percorso di Pilates personalizzato. Una volta imparati gli esercizi al muro utilizzare attrezzi sfidanti renderà l’allenamento tonificante e migliorerà la prestazione fisica.
L’importante è sempre non strafare, ascoltare il proprio corpo e cercare di avere un’attenzione particolare alla postura, per evitare di commettere errori potenzialmente dannosi ad esempio per la schiena. 

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