Proprietà ed usi dello zenzero, un alleato nello sport Dal sapore pungente e leggermente piccante, con una nota di gusto che ricorda il limone, lo zenzero potrebbe essere un must have dello sportivo. Andiamo a scoprire perché.Ogni supereroe che si rispetti ha avuto un ingrediente segreto pronto ad aiutarlo nei momenti di necessità, per lo […]
Come cambia la nutrizione sportiva dai mesi caldi ai mesi freddi L’arrivo della stagione autunnale segna un grande momento di cambiamento. Sono due in particolare gli eventi pronti a sigillare questo mutamento: il cambio dell’ora, da quella legale a quella solare, e il cambio climatico. Si può pensare all’autunno come a una stagione di transizione […]
Come recuperare il sonno con la tecnologia: 4 metodi per un riposo efficace La carenza di sonno ed i metodi per recuperare il sonno perduto sono temi particolarmente cari nel mondo dello sport. Ecco 4 soluzioni che potrebbero essere di aiuto.Tra la nostra dipendenza sempre più forte con la tecnologia ed i ritmi dei nostri […]
Le 5 regole per un allenamento costante Non è facile per tutti essere costanti con gli allenamenti. Ecco allora che a venirci incontro sono cinque consigli (più uno) per liberare l’atleta nascosto in ognuno di noi.Il mondo del fitness potremmo dire che si divida in due grandi emisferi: da un lato gli appassionati, quelli che […]
Buone notizie per gli amanti del cacao: mangiarlo senza sensi di colpa è una pratica sempre più verosimile. I più recenti risultati delle numerose ricerche sulle proprietà di questo alimento confermano infatti i suoi benefici, soprattutto a livello sportivo. Infatti, se da un lato il cacao previene le malattie cardiovascolari abbassando la pressione sanguigna e […]
Allenamento e musica: risultati e motivazione Sai che il giusto sound nelle cuffiette potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per trovare la carica e trarre il meglio dal tuo workout? Nonostante tutte le migliori intenzioni, non è sempre facile essere motivati al 100% quando si tratta di fare esercizio. Forse ti senti giù, […]
5 miti da sfatare sui carboidrati Sveliamo la verità sui più grandi miti che riguardano questi elementi fondamentali della nostra dieta. I carboidrati hanno acquisito una cattiva reputazione nel corso degli anni. Potreste aver sentito dire che fanno ingrassare, o che mangiarli dopo una certa ora la sera vi farà aumentare di peso: invece siamo […]
Colesterolo: ridurne i valori con l’alimentazioneIl colesterolo e i trigliceridi sono la parte principale dei grassi contenuti nel nostro organismo. Se, effettuando le analisi di laboratorio, registriamo alti valori di tali sostanze nel sangue, siamo di fronte ad una Dislipidemia, un’alterazione del metabolismo che non deve essere sottovalutata poiché rappresenta un fattore di rischio per […]
È ormai noto che il “colesterolo” sia un nemico da combattere e, in effetti, sappiamo che esiste un rapporto diretto tra l’aumento dei suoi valori nel sangue e l’insorgenza di un danno cerebro-cardio-vascolare, pertanto il riequilibrio dei suoi valori può essere di aiuto nella prevenzione dei danni. Diversi studi hanno evidenziato e confermato il significato […]
7 consigli utili per migliorare la qualità del sonno Sono molti gli aspetti da considerare per uno stile di vita sano. Fare movimento con regolarità, per cominciare. Bere acqua in abbondanza per tutto il giorno, per un’adeguata idratazione. Dare priorità tanto alla salute mentale quanto a quella fisica. Qual è la ciliegina sulla torta del […]
