5 miti da sfatare sui carboidrati I carboidrati hanno acquisito una cattiva reputazione nel corso degli anni. Potreste aver sentito dire che fanno ingrassare, o che mangiarli dopo una certa ora la sera vi farà aumentare di peso: invece siamo qui per dirvi che i carboidrati fanno benissimo. Infatti, abbiamo bisogno dei carboidrati per rifornirci di […]
Mal di schiena causato dal deadlifting: rimedi e consigli Uno degli infortuni più comuni che si registrano durante l’allenamento è il dolore nella parte bassa della schiena quando si fa lo stacco da terra. Come alleviarlo e prevenire che accada in futuro?Anche se inizialmente può presentarsi come doloroso e preoccupante, la maggior parte delle volte […]
Winter Blues: come combatterlo con la giusta nutrizione Il Winter Blues, definito anche come disordine affettivo stagionale, è una situazione psico-fisica che insorge maggiormente d’inverno. La luce, infatti, ha un impatto non indifferente sulla nostra vita quotidiana e sul nostro benessere. I ritmi della vita vengono alterati ad ogni sua variazione. La nostra vita è […]
ESERCIZIO AEROBICOEssenzialmente aerobico è tutto ciò che definiamo ‘cardio’, o esercizio cardiovascolare e durante queste tipologie di esercizio, la fonte di energia principale è l’ossigeno. Questo tipo di allenamento tende a svolgersi per un periodo di tempo più lungo e provoca un aumento della frequenza cardiaca e una respirazione più rapida e difficile.Quando pensi all’esercizio […]
Natale in linea: 11 consigli per godersi le feste senza sensi di colpa Ce lo ripromettiamo ogni anno ma, di fronte alla tavola imbandita per le feste, i brindisi con le bollicine e le chiacchiere in compagnia, i buoni propositi si dileguano e l’appetito e la golosità la fanno da padroni.Non si tratta solo del […]
4 modi per allenare la potenza per lo sciAumentare la potenza muscolare non solo può aiutare a sciare meglio, ma può anche aiutare a proteggere le articolazioni dalle lesioni.Allenare la potenza può essere utile per rafforzare i muscoli e aumentare il tempo di reazione, prevenendo cosi le cadute. Ecco quattro modi per aumentare la potenza […]
L’acqua è wellnessCos’è l’acqua? L’acqua è la sostanza più abbondante che si trova sul nostro pianeta, nel nostro corpo e nel nostro cibo e costituisce dal 70 al 90% della materia organica. Se si ha l’occasione di parlare con un nutrizionista, confermerà che le tre principali malattie che affliggono l’uomo (cardiopatia, cancro e ictus) sono […]
Dieci cose che devi sapere: zucchero e dolcificanti Se è vero che il gusto dolce, a cui ci siamo abituati dalla prima infanzia, richiama subito alla mente sensazioni piacevoli, è altrettanto vero che lo zucchero serve anche a mascherare e rendere più appetibile qualunque pietanza, anche laddove la qualità delle materie prime non sia delle […]
7 modi in cui la luce influisce positivamente su salute e forma fisica Dal corpo alla mente, ecco come utilizzare l’illuminazione per migliorare il nostro benessere.Lo studio della luce e l’effetto che può avere sulla nostra vita è diventato un argomento di conversazione molto popolare negli ultimi anni.Grazie a decenni di ricerche, ora sappiamo che […]
Visualizzare i movimenti per ottenere risultati migliori Il segreto dei campioni, ma anche più in generale degli sportivi, è sicuramente l’allenamento costante, ma a giocare un ruolo di vitale importanza è anche il fattore mentale. Esistono alcune tecniche scientificamente provate da poter sperimentare e utili anche per migliorare le prestazioni: una di queste è la […]
