La Chair, o “Sedia Wunda“, come la chiamava Joseph Pilates, è un attrezzo di piccole dimensioni che permette di lavorare sulla stabilità del core e sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo, per migliorare le prestazioni negli atleti, tornare in forma dopo un infortunio e aumentare il condizionamento fisico generale. Sebbene faccia parte del metodo Pilates da molti anni, la Chair sta attualmente […]
Il Pilates in sospensione è un metodo di allenamento che combina il tradizionale Pilates Matwork con esercizi eseguiti tramite il sistema in sospensione. L’allenamento di Pilates in sospensione si svolge attraverso l’utilizzo di attrezzatura di sospensione come il TRX fissato a un punto di ancoraggio. Gli esercizi vengono eseguiti utilizzando il peso del corpo come resistenza e la […]
In un articolo precedente abbiamo parlato di come i problemi di salute di rachitismo e asma nei primi anni di vita di Joseph Pilates (creatore dell’omonimo metodo di allenamento) lo portarono, su consiglio medico, a praticare innumerevoli attività sportive e motorie. Queste stesse pratiche lo ispirarono nell’elaborazione nel metodo che oggi tutti noi conosciamo, ma […]
Il metodo di allenamento detto “Pilates” fu inventato da un pugile professionista: si chiamava Joseph e paradossalmente era un bambino affetto gravemente da asma e rachitismo; per queste ragioni il suo medico di famiglia gli consigliò di praticare più attività fisiche e motorie possibili per rafforzare e sviluppare meglio la sua muscolatura e prevenire ulteriori […]
L’equilibrio è una capacità fondamentale per il nostro corpo e influenza direttamente la qualità della nostra vita. Il Pilates aumenta la consapevolezza del proprio corpo, migliorando la propriocezione. La propriocezione è la capacità di percepire la posizione e il movimento del corpo nello spazio ed è essenziale per coordinare i movimenti e mantenere l’equilibrio. Esistono […]
Tutti ormai conoscono o hanno sentito parlare del metodo di allenamento chiamato Pilates, ma sapevi che si tratta di una disciplina che non nasce in palestra? E soprattutto, perché si chiama “Pilates”?Questo metodo di allenamento prende il nome dal suo creatore e fondatore, Joseph Pilates: nato in Germania nel 1883, lottatore professionista di boxe e […]
È meglio fare Pilates matwork o Pilates con il reformer? Quando è necessario passare da un allenamento miniclass di matwork ad una seduta individuale personalizzata con il Reformer? Il Pilates Matwork si pratica a corpo libero sul tappetino mentre il Reformer è una macchina che ti guida nei movimenti attraverso un sistema di corde e […]
Tonificare, meglio Personal Training o Pilates? Se si pensa al Pilates viene subito in mente l’aumento di flessibilità, il miglioramento della postura, esercizi d’impatto a livello visivo e complessi nell’esecuzione, la socialità che l’ambiente comporta e un maggior controllo del corpo. Molti, invece, pensano come primo beneficio del Pilates alla tonificazione che è uno degli obiettivi […]
HOT PILATES: MODA O REALMENTE EFFICACE?L’Hot Pilates è una tipologia di Pilates che sta spopolando sui social e prevede che gli esercizi siano svolti in un ambiente particolarmente umido e riscaldato tra i 35 e i 40°C.Secondo chi ha creato questa attività i benefici dell’Hot Pilates sarebbero diversi. Per prima cosa, praticarlo consente di rilassare […]
La cervicalgia, o più comunemente conosciuta come dolore nella zona del collo, è un disturbo molto diffuso soprattutto negli ultimi tempi a causa delle posture sedentarie di tutti i giorni. La colonna vertebrale è formata da tre curve fisiologiche, due lordosi (lombare e cervicale) e una cifosi (dorsale). Il tratto cervicale è il tratto della […]
