IL SEGRETO DEL DIMAGRIMENTO: CARDIO O PESI?Un dilemma che pervade ogni persona che decide (finalmente) di spegnere Netflix e di iniziare a dimagrire è: “dovrò fare cardio correndo o vado a fare pesi in palestra?”Partendo dal presupposto che non esiste un allenamento unico ed uguale per tutte le persone, esattamente come non esiste il dimagrimento […]
Perdere peso VS dimagrireQuesto articolo è uno di quelli necessari per capire bene come funziona la dieta, l’introito calorico, i macronutrienti e l’effetto sul nostro corpo. Ovviamente, come dico sempre, la dieta va di pari passo con l’esercizio fisico, quindi vedremo anche l’impatto di questo sulla composizione corporea. La prima cosa da capire è la differenza […]
QUALE CORPO AVERE NEL 2023? La stragrande maggioranza delle persone è convinta che basti ridurre le calorie e allenarsi un po’ (spesso a caso) per ritornare in forma, magari iniziando a maggio e sperando nel miracolo…fosse così facile farlo in autonomia non staresti qui davanti allo schermo a leggere questo blog.Iniziare ad allenarsi a gennaio, […]
DIETA E MOVIMENTO PER L’IPERTENSIONESpesso dovuta ad abitudini di vita scorrette, l’Ipertensione arteriosa può essere evitata con l’attività fisica, evitando il fumo e seguendo una sana alimentazione. Più comunemente nota come “pressione alta”, l’Ipertensione arteriosa è uno dei principali fattori di rischio cardiovascolare. Molto spesso viene segnalata come “killer silenzioso” perché, contrariamente a quanto si […]
QUEST’ANNO REGALA IL WELLNESS Durante l’anno, spesso, ci troviamo a desiderare una pausa dagli impegni lavorativi e dalla routine giornaliera per staccare la spina anche solo un’ora per poi ripartire con il giusto sprint. A volte la ricarica è molto più vicina di quanto credi.La sensazione di benessere immediato che puoi regalarti con una certa regolarità […]
PREVENIRE LE MALATTIE CARDIOVASCOLARI CON L’ATTIVITÀ FISICAUno stile di vita attivo è un fattore fondamentale per mantenere una condizione di buona salute a qualsiasi età e permette di ridurre il rischio di contrarre malattie metaboliche e cardiovascolari, di migliorare la qualità della vita e il benessere psicologico, oltre che di rallentare gli effetti dell’invecchiamento.È comunque […]
L’esercizio fisico è come una potente terapia e, se correttamente praticato, può prevenire o ridurre rischi e complicanze delle Malattie cardiovascolari che continuano purtroppo ad essere i più grandi killer a livello globale. Ecco perché è importante il movimento per un cuore sano. Fattori modificabili I principali fattori modificabili che aumentano il rischio di insorgenza […]
Il digiuno intermittente è diventato eccezionalmente popolare tra le celebrità e sui social media come un modo sicuro per perdere peso.È possibile seguire questa dieta in diversi modi, che variano da un digiuno giornaliero a fasce orarie a un digiuno totale a giorni alterni, oppure riducendo in maniera drastica l’apporto calorico giornaliero per due giorni di fila alla settimana.Studi scientifici […]
Il sonno come nuova frontiera dell’allenamentoDimmi come mangi e ti dirò chi sei, recita un famoso proverbio. E se questo è vero per l’alimentazione, è ancor più vero per il sonno, un fattore che nella vita influenza in maniera significativa l’efficienza quotidiana. Un’abitudine, quella di dormire, che per la verità potremmo sostituire anche coi termini “riposo” oltre […]
La pelle è l’organo più esteso del nostro corpo, ci protegge per tutta la vita e, affinché sia sempre morbida, integra e in salute, deve essere sempre ben idratata. Regole per una buona idratazione È bene ricordare alcune semplici regole, che andrebbero seguite quotidianamente, per idratare con efficacia la nostra pelle: bere acqua, circa 1,5-2 […]
