CHALLENGE DI PIALTES AL MURO

CHALLENGE DI PIALTES AL MURO
Il Pilates al muro è una variante del tradizionale pilates e si svolge, appunto, con l’ausilio di una parete.
È trend sui social e sono in molti a testimoniare l’efficacia di questo tipo di allenamento. Ma come si fa Pilates al muro e davvero aiuta a dimagrire? 
ll Pilates è un sistema di allenamento utile per ottenere un generale miglioramento del proprio corpo e del tono muscolare, andando anche a rafforzare la muscolatura profonda. E’ indicato anche per correggere la postura e per rendere i movimenti fluidi. Una lezione di pilates dura all’incirca 50 minuti e può essere svolta con l’ausilio di macchinari specifici oppure a corpo libero. I movimenti dell’allenamento sono lenti, incentrati sulla precisione e sulla respirazione. Il pilates è molto utile anche per acquisire maggiore consapevolezza del proprio corpo. Molti esercizi di pilates possono essere effettuati anche a casa, senza che sia necessario doversi recare in una palestra o struttura specializzata.
Come variante al metodo classico ha preso piede il Pilates al muro dove in questo caso la parete funge da ausilio per un corretto allineamento del corpo. Che sia la schiena o che siano le gambe ad essere appoggiate, infatti, il muro aiuta a posizionarsi correttamente, evita di incappare in errori posturali che potrebbero provocare contratture e dolori.
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I vantaggi del pilates al muro sono molteplici:

– i rischi di farsi male sono nettamente minori;
– in casa hanno un muro per potersi allenare;
– il muro è un sostegno a costo zero e permette di allenarsi ovunque (non per forza in palestra)
– si possono svolgere tantissimi esercizi per tonificare e allungare tutto il corpo

Intanto su Instagram e TikTok stanno spopolando le challenge. Tanti i video e le testimonianze di ragazzi e ragazze che mostrano fisici scolpiti dopo 28 giorni di allenamento. Sicuramente non bisogna esagerare e andare oltre le proprie possibilità e, soprattutto, non bisogna improvvisarsi personal trainer. Meglio procedere con cautela e chiedere consiglio ad un esperto per evitare infortuni.
È anche bene sapere che non è possibile ottenere un fisico scolpito in 28 giorni, le modelle che promuovono questi video si allenano facendo di tutto da anni tranne il Pilates al muro. La challenge è un buon modo per iniziare a fare attività fisica divertendosi ma non è il mezzo per ottenere risultati duraturi e visibili.

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