Il gelato è, senza dubbio, uno dei piaceri gastronomici più amati, specialmente con l’arrivo della bella stagione. Tuttavia, tra tentazioni quotidiane e dubbi sul suo impatto nutrizionale, spesso ci si chiede se possa essere considerato un sostituto del pranzo o della cena, o come integrarlo correttamente nella propria dieta.Facciamo chiarezza basandoci sulle evidenze scientifiche e […]
In vista dei Mondiali disputati tra Stati Uniti, Canada e Messico, la nazionale norvegese ha adottato una strategia di preparazione piuttosto insolita per una squadra proveniente da un Paese nordico: allenamenti sotto il sole, esposizione controllata al caldo e persino sedute in sauna per abituare l’organismo alle elevate temperature che caratterizzano molte delle sedi del […]
All’interno di una seduta di Pilates Matwork è possibile unire i benefici di precisione, controllo e allungamento del Pilates tradizionale alla sfida dinamica di una superficie instabile utilizzando il Bosu. BOSU è l’acronimo di “Both Sides Utilization”(utilizzo da entrambi i lati). Esteticamente sembra una grande palla da fitness tagliata a metà: da un lato è […]
Camminare in spiaggia, i benefici per la salutePer quanto rilassante possa essere, camminare sulla spiaggia non è semplicemente un’attività distensiva. Al contrario, offre diversi benefici per la salute. Ecco i principali: Tonifica i muscoli Innanzitutto, permette di tonificare tutti i muscoli. A ogni passo compiuto, infatti, si affonda nella sabbia: lo sforzo fisico extra richiesto per […]
Qualunque sia il tuo livello di allenamento, avrai molto probabilmente sentito parlare dell’importanza di riuscire a rompere il parallelo nello squat.Ma cosa vuol dire?Stiamo parlando di un accorgimento, legato alla gestione della discesa, spesso trascurato, ma fondamentale per un’esecuzione corretta e per avere reali benefici e risultati. Come farlo e perché?Il parallelo è la posizione […]
MENU ESTIVO A PROVA DI CALDO Durante la stagione estiva è usanza comune cercare di accendere i fornelli il meno possibile per evitare di aumentare ulteriormente la temperatura della casa e la temperatura corporea mangiando cose calde. Come è possibile mangiare ugualmente sano e bilanciato, senza ricorrere a panini farciti o gelato? Facciamo un pratico […]
CORRERE A DIGIUNO AL MATTINO, UN FALSO MITO Pensi che per dimagrire più velocemente dovrai per forza affrontare lunghe ed estenuanti corse mattutine a digiuno? Non è proprio così, esistono metodi più efficaci e molto più semplici. Andiamo a scoprire il perché di questa errata convinzione. Correre al mattino a digiuno è spesso considerato un […]
CRAMPI IN ACQUA: COSA FARE? Chiariamo una cosa fin da subito: i crampi non sono la causa degli annegamenti.Molti istruttori usano lo scenario del crampo per simulare salvataggi eroici di pericolanti prossimi alla morte; addirittura negli anni sono state inventate tecniche specifiche per trasportare una persona con crampi. Tuttavia, se prendiamo le casistiche delle morti in […]
ALLENARSI A CASA CON GLI ELASTICI Può capitare spesso in questa stagione che quando si programma una corsa o un allenamento outdoor venga a piovere e alla fine si rimane in casa sul divano. Oppure si è in vacanza senza i giusti attrezzi per svolgere gli esercizi quindi non ci si allena per settimane rischiando […]
RIGIDITÀ ARTICOLARE E CONSEGUENZE: IL RUOLO DELLA CAVIGLIA La caviglia è un’articolazione molto complessa e delicata, formata da tre ossa, perone e tibia che si articolano con l’astragalo, collegate da tendini e inframmezzate dalla cartilagine. Può andare incontro a una lunga serie di problematiche, come: . lesioni. microtraumi e infiammazioni dei tendini. distorsioni. esiti di interventi […]
