Qualunque sia il tuo livello di allenamento, avrai molto probabilmente sentito parlare dell’importanza di riuscire a rompere il parallelo nello squat.Ma cosa vuol dire?Stiamo parlando di un accorgimento, legato alla gestione della discesa, spesso trascurato, ma fondamentale per un’esecuzione corretta e per avere reali benefici e risultati. Come farlo e perché?Il parallelo è la posizione […]
MENU ESTIVO A PROVA DI CALDO Durante la stagione estiva è usanza comune cercare di accendere i fornelli il meno possibile per evitare di aumentare ulteriormente la temperatura della casa e la temperatura corporea mangiando cose calde. Come è possibile mangiare ugualmente sano e bilanciato, senza ricorrere a panini farciti o gelato? Facciamo un pratico […]
CORRERE A DIGIUNO AL MATTINO, UN FALSO MITO Pensi che per dimagrire più velocemente dovrai per forza affrontare lunghe ed estenuanti corse mattutine a digiuno? Non è proprio così, esistono metodi più efficaci e molto più semplici. Andiamo a scoprire il perché di questa errata convinzione. Correre al mattino a digiuno è spesso considerato un […]
CRAMPI IN ACQUA: COSA FARE? Chiariamo una cosa fin da subito: i crampi non sono la causa degli annegamenti.Molti istruttori usano lo scenario del crampo per simulare salvataggi eroici di pericolanti prossimi alla morte; addirittura negli anni sono state inventate tecniche specifiche per trasportare una persona con crampi. Tuttavia, se prendiamo le casistiche delle morti in […]
ALLENARSI A CASA CON GLI ELASTICI Può capitare spesso in questa stagione che quando si programma una corsa o un allenamento outdoor venga a piovere e alla fine si rimane in casa sul divano. Oppure si è in vacanza senza i giusti attrezzi per svolgere gli esercizi quindi non ci si allena per settimane rischiando […]
RIGIDITÀ ARTICOLARE E CONSEGUENZE: IL RUOLO DELLA CAVIGLIA La caviglia è un’articolazione molto complessa e delicata, formata da tre ossa, perone e tibia che si articolano con l’astragalo, collegate da tendini e inframmezzate dalla cartilagine. Può andare incontro a una lunga serie di problematiche, come: . lesioni. microtraumi e infiammazioni dei tendini. distorsioni. esiti di interventi […]
QUANTO CARDIO IN VACANZA?Le vacanze sono il momento perfetto per rilassarti, viaggiare e goderti il tempo libero dopo mesi di lavoro intenso ma devi ricordarti delle buone abitudini, sia alimentari sia di allenamento, che hai imparato e strutturato con PT STUDIO Wellness Space.In questo periodo dell’anno è molto facile lasciarsi andare a cattive abitudini alimentari […]
ABBRONZATURA SICURA: SFATIAMO QUALCHE MITOCreme solari: quante ne sentiamo sul loro conto? Perché prendi quella, non sono tutte uguali? Ma no, uso quelle dell’anno scorso tanto non scadono. Secondo una ricerca (https://www.medicalnewstoday.com/articles/318290) pubblicata dal Medical News Today ci sono molti falsi miti da sfatare. Eccoli di seguito.GUARDA IL VIDEO La crema solare non serve sempreFalso. Ogni volta che il […]
L’estate è dietro l’angolo e sono in molti a credere che l’attività sportiva in questa stagione sia tabù. Il caldo non deve comunque diventare una scusa per starsene sdraiati in spiaggia o sul divano con l’aria condizionata tutto il giorno. Praticare sport quando le temperature sono alte non fa per forza male e può essere […]
ALLENAMENTO IN VACANZA, DEVO FARLO PER FORZA?Stai per partire per le vacanze e hai paura di perdere tutti i risultati raggiunti in questi mesi di allenamento? Allora mettiti comodo, rilassati e leggi questi importanti ma brevi pillole sulla durata della fase di deallenamento (de-training). Con l’estate le giornate si allungano e aumenta la voglia di vacanza mentre il caldo ci spinge […]
