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REGALA IL WELLNESS

QUEST’ANNO REGALA IL WELLNESS Durante l’anno, spesso, ci troviamo a desiderare una pausa dagli impegni lavorativi e dalla routine giornaliera per staccare la spina anche solo un’ora per poi ripartire con il giusto sprint. A volte la ricarica è molto più vicina di quanto credi.La sensazione di benessere immediato che puoi regalarti con una certa regolarità […]

NON FARTI INFLUENZARE, FAI PILATES

NON FARTI INFLUENZARE, FAI PILATES!Siamo ormai in pieno autunno e non ci resta che abituarci all’idea di andare verso il periodo più freddo dell’anno. Spesso, purtroppo, questo momento di cambiamento ci porta anche ad accusare fastidiosi e innumerevoli malanni stagionali. L’imperativo categorico diventa quindi sostenere il sistema immunitario. Durante i mesi autunnali e invernali, infatti, complice […]

COME ALLENARE LA RESISTENZA AEROBICA

Perché fare un allenamento cardiovascolare?Per tre validi motivi che vado a descrivervi. Innanzitutto, l’allenamento della resistenza aerobica è generalmente associato a modificazioni nella composizione corporea, ovviamente presupponendo un apporto nutritivo adeguato…Tende infatti a ridurre la percentuale relativa di grasso corporeo. In secondo luogo incrementa la capacità di tollerare lo sforzo per un tempo prolungato, pone […]

PREVENIRE LE MALATTIE CARDIOVASCOLARI

PREVENIRE LE MALATTIE CARDIOVASCOLARI CON L’ATTIVITÀ FISICAUno stile di vita attivo è un fattore fondamentale per mantenere una condizione di buona salute a qualsiasi età e permette di ridurre il rischio di contrarre malattie metaboliche e cardiovascolari, di migliorare la qualità della vita e il benessere psicologico, oltre che di rallentare gli effetti dell’invecchiamento.È comunque […]

ALLENARSI IN MINICLASS

ALLENARSI IN MINICLASSLa Miniclass è un servizio personalizzato Personal Training in piccoli gruppi di allenamento. Durante l’ora di allenamento un istruttore seguirà al massimo dai 2 ai 5, per dare massima attenzione agli allievi personalizzando il lavoro in base al loro stato di forma, agli eventuali problemi fisici e soprattutto in base agli obiettivi da raggiungere. […]

COLPO D’ARIA, I RIMEDI DELL’OSTEOPATIA

Colpo d’aria, i rimedi dell’osteopatia Il termine colpo d’aria indica un insieme di disturbi che interessano varie parti del corpo e si manifestano in seguito ad un improvviso sbalzo di temperatura. In genere il problema è causato dal vestirsi troppo leggeri, senza tener conto delle reali condizioni atmosferiche, a causa di un’eccessiva differenza di temperatura […]

MAL DI SCHIENA IN GRAVIDANZA

Mal di schiena in gravidanza? Fai Pilates!Il mal di schiena è uno dei problemi più comuni in gestazione.L’ingrandimento progressivo dell’utero fa sì che la muscolatura addominale si allunghi e si assottigli, riducendo il suo ruolo di supporto alla colonna vertebrale, oltre a generare una maggior pressione sul nervo sciatico, con possibile dolore irradiato a tutto il […]

ASPARAGI PER DEPURARSI

Asparagi per depurarsi naturalmente  L’Asparago (Asparagus officinalis) appartiene alla famiglia delle Liliaceae, la stessa di aglio, porro e cipolla ma, a differenza di questi ultimi, l’Asparago è ricco di clorofilla che oltre a donargli il colore verde, genera proprietà benefiche per l’organismo e una sapore caratteristico molto apprezzato. Indicato per le diete ipocaloriche L’Asparago è molto ricco di acqua, […]

ATTIVITÀ FISICA PER IL CUORE

Un tempo l’attività fisica era assolutamente sconsigliata ai cardiopatici, oggi invece il ruolo dell’esercizio fisico in questo tipo di Pazienti e anche in quelli con Insufficienza cardiaca, Coronopatia complessa o instabile, è stato valutato benefico per diversi motivi. Esercizio fisico per i malati di cuore In Pazienti affetti da Cardiopatia nota, la prescrizione dell’esercizio fisico deve essere […]

PREPARARSI ALLA STAGIONE ESTIVA

Con le vacanze in arrivo e le giornate che diventano sempre più lunghe, come puoi iniziare a prepararti per essere al top nei vicini mesi estivi?Ecco una guida su come approcciarti all’estate proseguendo con le sane abitudini costruite durante l’inverno. Fai attività fisica all’apertoSembra ovvio come inizio, ma questo aspetto viene spesso trascurato. Anche se […]