Cambio di stagione: perché scegliere frutta e verdura di stagioneSiamo a ottobre e nel carrello ci sono ancora pomodori, lattuga e pesche? Fermati un attimo! L’autunno è arrivato, ed è ora di cambiare anche la spesa.Seguire la stagionalità di frutta e verdura è uno dei gesti più semplici che puoi fare per la tua salute, […]
Due settimane senza allenamento possono sembrare un’eternità, soprattutto quando si torna in palestra con la sensazione di aver “perso tutto”. Ma la prima cosa da fare è non farsi prendere dai sensi di colpa.Il corpo non ha bisogno di essere “punito” perché ti sei concesso una pausa. Ha bisogno di essere riportato gradualmente alla sua […]
La stitichezza (o stipsi) è una condizione estremamente diffusa: si stima che in Italia ne soffra circa il 20% della popolazione, con una prevalenza nettamente superiore nelle donne. Sebbene esistano molteplici fattori che influenzano la regolarità intestinale, tra cui quelli psicologici o legati a patologie specifiche, la maggior parte dei casi trova le proprie radici […]
Le vacanze sono sinonimo di relax, divertimento e tempo libero. Eppure, per molte persone, il ritorno alla quotidianità coincide con la comparsa di un fastidioso mal di schiena. Un paradosso solo apparente: spesso, infatti, è proprio durante il periodo di ferie che il nostro corpo viene sottoposto a sollecitazioni diverse dal solito, che possono favorire […]
Il gelato è, senza dubbio, uno dei piaceri gastronomici più amati, specialmente con l’arrivo della bella stagione. Tuttavia, tra tentazioni quotidiane e dubbi sul suo impatto nutrizionale, spesso ci si chiede se possa essere considerato un sostituto del pranzo o della cena, o come integrarlo correttamente nella propria dieta.Facciamo chiarezza basandoci sulle evidenze scientifiche e […]
Ogni estate si ripresenta la stessa scena: entri in ufficio, in auto o in un negozio climatizzato e, dopo qualche ora, inizi a sentire il collo rigido, le spalle contratte e magari anche un fastidioso mal di testa. La conclusione è quasi sempre la stessa: “È stata l’aria condizionata”. Ma siamo sicuri che sia davvero […]
In vista dei Mondiali disputati tra Stati Uniti, Canada e Messico, la nazionale norvegese ha adottato una strategia di preparazione piuttosto insolita per una squadra proveniente da un Paese nordico: allenamenti sotto il sole, esposizione controllata al caldo e persino sedute in sauna per abituare l’organismo alle elevate temperature che caratterizzano molte delle sedi del […]
All’interno di una seduta di Pilates Matwork è possibile unire i benefici di precisione, controllo e allungamento del Pilates tradizionale alla sfida dinamica di una superficie instabile utilizzando il Bosu. BOSU è l’acronimo di “Both Sides Utilization”(utilizzo da entrambi i lati). Esteticamente sembra una grande palla da fitness tagliata a metà: da un lato è […]
Con l’arrivo del caldo si inizia a percepire una sensazione di gambe pesanti, gonfiore alle caviglie e una maggiore ritenzione idrica. Per migliorare questa situazione vai a correre la mattina presto o la sera perché è più fresco. È vero che le temperature elevate possono rallentare il ritorno venoso e favorire il ristagno dei liquidi, […]
Sebbene i dati analitici mostrino spesso una concentrazione di ferro superiore nei tessuti vegetali rispetto a quelli animali, la sfida nutrizionale risiede nella sua biodisponibilità. Il ferro non-eme (prevalente nei vegetali) è infatti estremamente sensibile alla presenza di fattori che possono favorirne o inibirne l’assorbimento a livello intestinale. 1. Il Ruolo degli AntinutrientiI cereali integrali […]
