In vista dei Mondiali disputati tra Stati Uniti, Canada e Messico, la nazionale norvegese ha adottato una strategia di preparazione piuttosto insolita per una squadra proveniente da un Paese nordico: allenamenti sotto il sole, esposizione controllata al caldo e persino sedute in sauna per abituare l’organismo alle elevate temperature che caratterizzano molte delle sedi del […]
All’interno di una seduta di Pilates Matwork è possibile unire i benefici di precisione, controllo e allungamento del Pilates tradizionale alla sfida dinamica di una superficie instabile utilizzando il Bosu. BOSU è l’acronimo di “Both Sides Utilization”(utilizzo da entrambi i lati). Esteticamente sembra una grande palla da fitness tagliata a metà: da un lato è […]
Con l’arrivo del caldo si inizia a percepire una sensazione di gambe pesanti, gonfiore alle caviglie e una maggiore ritenzione idrica. Per migliorare questa situazione vai a correre la mattina presto o la sera perché è più fresco. È vero che le temperature elevate possono rallentare il ritorno venoso e favorire il ristagno dei liquidi, […]
Sebbene i dati analitici mostrino spesso una concentrazione di ferro superiore nei tessuti vegetali rispetto a quelli animali, la sfida nutrizionale risiede nella sua biodisponibilità. Il ferro non-eme (prevalente nei vegetali) è infatti estremamente sensibile alla presenza di fattori che possono favorirne o inibirne l’assorbimento a livello intestinale. 1. Il Ruolo degli AntinutrientiI cereali integrali […]
Il Personal Training per utenti non vedenti o ipovedenti è una disciplina specializzata, nota come attività motoria adattata, progettata per promuovere il benessere psico-fisico, l’autonomia e l’indipendenza attraverso il movimento. Questi percorsi prevedono metodologie specifiche, adattamenti dell’ambiente e ausili didattici dedicati. L’allenamento in palestra si basa sulla stimolazione propriocettiva, tattile e uditiva, utilizzando attrezzi specifici […]
Il colpo della strega è un blocco acuto della zona lombare causato da movimenti bruschi, spesso gestibile efficacemente da un osteopata attraverso manipolazioni mirate a ridurre la contrattura muscolare, ripristinare la mobilità articolare e alleviare il dolore. Il trattamento mira a eliminare la disfunzione somatica e prevenire recidive. Sintomi ComuniIl colpo della strega è caratterizzato […]
Il ferro è un micronutriente essenziale, componente fondamentale dell’emoglobina e coinvolto in numerosi processi enzimatici e metabolici. Nonostante la percezione comune associ il consumo di carne rossa come fonte primaria e quasi esclusiva di questo minerale, un’analisi quantitativa dei diversi gruppi alimentari rivela una realtà più complessa e variegata. 1. Fonti di Origine AnimaleSebbene la […]
Nell’ambito di una corretta alimentazione, una scelta ricorrente – e spesso automatica – è quella di sbucciare frutta e verdura prima del consumo. Questa pratica, radicata in abitudini domestiche e talvolta giustificata da preoccupazioni igieniche, comporta tuttavia una perdita significativa di nutrienti essenziali. Le bucce di frutta e ortaggi non rappresentano una semplice barriera protettiva: […]
Lesione del legamento crociato anteriore La lesione del legamento crociato anteriore (LCA) è un trauma distorsivo comune del ginocchio, frequente nello sport (calcio, sci), caratterizzato da dolore acuto, gonfiore (emartro) e sensazione di cedimento. La diagnosi si basa su test clinici e risonanza magnetica.Il trattamento prevede quasi sempre la ricostruzione chirurgica in artroscopia per pazienti attivi […]
L’osteopatia è un valido approccio per la fascite plantare, trattando non solo il piede ma anche le cause a monte (caviglia, ginocchio, bacino, schiena) tramite manipolazioni ed esercizi specifici per ridurre dolore, tensioni e squilibri biomeccanici, correggendo anche i disallineamenti posturali causati dal cambiamento dell’andatura e prevenendo recidive. L’Osteopata cerca di riequilibrare il sistema corpo-piede, […]
