DALLA BOXE AL PILATES

Il metodo di allenamento detto “Pilates” fu inventato da un pugile professionista: si chiamava Joseph e paradossalmente era un bambino affetto gravemente da asma e rachitismo; per queste ragioni il suo medico di famiglia gli consigliò di praticare più attività fisiche e motorie possibili per rafforzare e sviluppare meglio la sua muscolatura e prevenire ulteriori […]

EQUILBRIO E COORDINAZIONE CON IL PILATES

L’equilibrio è una capacità fondamentale per il nostro corpo e influenza direttamente la qualità della nostra vita. ‍ Il Pilates aumenta la consapevolezza del proprio corpo, migliorando la propriocezione. La propriocezione è la capacità di percepire la posizione e il movimento del corpo nello spazio ed è essenziale per coordinare i movimenti e mantenere l’equilibrio. Esistono […]

COME NASCE IL PILATES

Tutti ormai conoscono o hanno sentito parlare del metodo di allenamento chiamato Pilates, ma sapevi che si tratta di una disciplina che non nasce in palestra? E soprattutto, perché si chiama “Pilates”?Questo metodo di allenamento prende il nome dal suo creatore e fondatore, Joseph Pilates: nato in Germania nel 1883, lottatore professionista di boxe e […]

QUANDO INIZIARE A FARE REFORMER

È meglio fare Pilates matwork o Pilates con il reformer? Quando è necessario passare da un allenamento miniclass di matwork ad una seduta individuale personalizzata con il Reformer? Il Pilates Matwork si pratica a corpo libero sul tappetino mentre il Reformer è una macchina che ti guida nei movimenti attraverso un sistema di corde e […]

TONIFICARE CON IL PILATES

Tonificare, meglio Personal Training o Pilates? Se si pensa al Pilates viene subito in mente l’aumento di flessibilità, il miglioramento della postura, esercizi d’impatto a livello visivo e complessi nell’esecuzione, la socialità che l’ambiente comporta e un maggior controllo del corpo. Molti, invece, pensano come primo beneficio del Pilates alla tonificazione che è uno degli obiettivi […]

HOT PILATES

HOT PILATES: MODA O REALMENTE EFFICACE?L’Hot Pilates è una tipologia di Pilates che sta spopolando sui social e prevede che gli esercizi siano svolti in un ambiente particolarmente umido e riscaldato tra i 35 e i 40°C.Secondo chi ha creato questa attività i benefici dell’Hot Pilates sarebbero diversi. Per prima cosa, praticarlo consente di rilassare […]

DOLORI CERVICALI E COME COMBATTERLI

La cervicalgia, o più comunemente conosciuta come dolore nella zona del collo, è un disturbo molto diffuso soprattutto negli ultimi tempi a causa delle posture sedentarie di tutti i giorni. La colonna vertebrale è formata da tre curve fisiologiche, due lordosi (lombare e cervicale) e una cifosi (dorsale). Il tratto cervicale è il tratto della […]

ALLENARSI A CASA CON GLI ELASTICI

ALLENARSI A CASA CON GLI ELASTICI Può capitare spesso in questa stagione che quando si programma una corsa o un allenamento outdoor venga a piovere e alla fine si rimane in casa sul divano. Oppure si è in vacanza senza i giusti attrezzi per svolgere gli esercizi quindi non ci si allena per settimane rischiando […]

PROBLEMI DI CIFOSI

La Cifosi è una normale e fisiologica curva della colonna a livello del torace. L’ipercifosi, invece, è quando questa curva viene accentuata oltre i 45°. Si tratta quindi di una curva naturale della parte alta della schiena che può essere accentuata da alcune condizioni patologiche diventando un problema di salute ma anche estetico e di […]

PILATES REFORMER

Cos’è il Pilates Reformer e a chi serve? Il Reformer è un macchinario formato da molle con diverse resistenze che prevede un repertorio di esercizi per rafforzare, tonificare e allungare tutto il corpo. Viene ideato da Joseph Pilates negli anni ’20 per la riabilitazione di reduci di guerra per i quali installò delle corde alle […]