Mal di schiena e cambi di stagione: l’Osteopatia è un alleato contro il doloreDall’estate all’autunno, dall’inverno alla primavera: quando cambia il clima il nostro organismo viene messo a dura prova per riadattarsi alle nuove temperature e alle nuove condizioni atmosferiche.Uno stress fisico (ed emotivo) non indifferente, a cui si va incontro più volte all’anno, accentuato […]
ALLENARSI CON EFFICACIA GRAZIE AL SOMATOTIPOLe schede di allenamento per avere davvero dei benefici, duraturi e visibili, dovrebbero essere specifiche per te e per le tue esigenze personali. Abbiamo tutti un fisico diverso, con diversa origine e punto di inserzione dei muscoli, diversa lunghezza di muscoli e arti, diversi stili di vita, ecc… stilare dei […]
ZUCCHERI SEMPLICI E COMPLESSI, QUALI ELIMINARE?Cercando su Pubmed (un servizio di ricerca gratuito di letteratura scientifica biomedica dal 1949 ad oggi) “sugar addiction” i risultati che si ottengono sono 1208, con studi crescenti in questo ambito dal 1950 ad oggi e preoccupanti associazioni tra il consumo di zuccheri e:– ridotta aspettativa di vita – cancro– dipendenza (con tutti […]
MENO STRESS CON IL PILATESCome pratica fisica e mentale che mira a sviluppare consapevolezza di se stessi, del corpo e della mente, il Pilates può essere un efficace antidoto contro i disturbi legati alla sfera psicologica, come ansia e stress.Lo stress è qualcosa di immateriale, che ha delle conseguenze molto concrete sulla mente e sul […]
Una delle domande più frequenti in visita riguarda il consumo di alcolici e il loro impatto sulla dieta. La risposta è lunga e complessa, visto che non si limita a un mero calcolo calorico, quindi approfondiamo la questione in questo articolo. L’alcol è una sostanza che non apporta nutrienti al nostro corpo: infatti, è solo calorico, […]
IL SEGRETO DEL DIMAGRIMENTO: CARDIO O PESI?Un dilemma che pervade ogni persona che decide (finalmente) di spegnere Netflix e di iniziare a dimagrire è: “dovrò fare cardio correndo o vado a fare pesi in palestra?”Partendo dal presupposto che non esiste un allenamento unico ed uguale per tutte le persone, esattamente come non esiste il dimagrimento […]
Perdere peso VS dimagrireQuesto articolo è uno di quelli necessari per capire bene come funziona la dieta, l’introito calorico, i macronutrienti e l’effetto sul nostro corpo. Ovviamente, come dico sempre, la dieta va di pari passo con l’esercizio fisico, quindi vedremo anche l’impatto di questo sulla composizione corporea. La prima cosa da capire è la differenza […]
QUALE CORPO AVERE NEL 2023? La stragrande maggioranza delle persone è convinta che basti ridurre le calorie e allenarsi un po’ (spesso a caso) per ritornare in forma, magari iniziando a maggio e sperando nel miracolo…fosse così facile farlo in autonomia non staresti qui davanti allo schermo a leggere questo blog.Iniziare ad allenarsi a gennaio, […]
DIETA E MOVIMENTO PER L’IPERTENSIONESpesso dovuta ad abitudini di vita scorrette, l’Ipertensione arteriosa può essere evitata con l’attività fisica, evitando il fumo e seguendo una sana alimentazione. Più comunemente nota come “pressione alta”, l’Ipertensione arteriosa è uno dei principali fattori di rischio cardiovascolare. Molto spesso viene segnalata come “killer silenzioso” perché, contrariamente a quanto si […]
QUEST’ANNO REGALA IL WELLNESS Durante l’anno, spesso, ci troviamo a desiderare una pausa dagli impegni lavorativi e dalla routine giornaliera per staccare la spina anche solo un’ora per poi ripartire con il giusto sprint. A volte la ricarica è molto più vicina di quanto credi.La sensazione di benessere immediato che puoi regalarti con una certa regolarità […]
