QUANDO INIZIARE A FARE REFORMER

È meglio fare Pilates matwork o Pilates con il reformer? Quando è necessario passare da un allenamento miniclass di matwork ad una seduta individuale personalizzata con il Reformer? Il Pilates Matwork si pratica a corpo libero sul tappetino mentre il Reformer è una macchina che ti guida nei movimenti attraverso un sistema di corde e […]

COME SCEGLIERE UN PERSONAL TRAINER

È iniziato il nuovo anno e, come ogni anno, tra i nuovi buonissimi propositi c’è quello di tornare in palestra per recuperare la forma perduta (durante le feste?), o per raggiungere nuovi grandi orizzonti, magari questa volta seriamente con l’aiuto di un/una Personal Trainer, che sappia guidarti, motivarti e portarti davvero al raggiungimento di obiettivi […]

TONIFICARE CON IL PILATES

Tonificare, meglio Personal Training o Pilates? Se si pensa al Pilates viene subito in mente l’aumento di flessibilità, il miglioramento della postura, esercizi d’impatto a livello visivo e complessi nell’esecuzione, la socialità che l’ambiente comporta e un maggior controllo del corpo. Molti, invece, pensano come primo beneficio del Pilates alla tonificazione che è uno degli obiettivi […]

DONNE CHE SI ALLENANO CON I PESI

Finalmente le donne non hanno più timore di allenarsi con i pesi insieme al personal trainer. Cos’è cambiato negli anni?Mentre una volta una ragazza, a causa di stereotipi e informazioni errate, si presentava in palestra chiedendo di non diventare esageratamente grossa e gonfia, oggi la situazione è più calma, c’è più consapevolezza e le richieste […]

INIZIARE AD ALLENARSI: DA DOVE INIZIARE

Durata e frequenza dell’allenamento, linee guida per cominciare.Finalmente è arrivato quel giorno. Ci siamo. Ci hai pensato tanto e hai deciso di iniziare ad allenarti. A questo punto possono sorgere spontanee alcune domande: “da dove comincio?”“quante volte a settimana?”“per quanti minuti devo allenarmi?”“a quale intensità devo farlo?” Se sei un principiante ci vengono in aiuto […]

COSA MANGIARE PRE E POST ALLENAMENTO

COSA MANGIARE PRE E POST ALLENAMENTO Una delle problematiche più frequenti di chi si allena è come gestire gli spuntini pre e post allenamento: essi infatti devono dare energia senza appesantire prima dell’allenamento e nutrire le fibre muscolari e reintegrare i sali minerali persi nel post allenamento. Capita spesso che durante gli allenamenti si provi […]

SPORT E DISABILITÀ

Sport e Disabilità  Lo sport è spesso visto come un’attività riservata a pochi, un privilegio per chi ha un fisico perfetto e una salute di ferro. Ma la realtà è ben diversa. Lo sport, in tutte le sue forme, è un diritto inalienabile di ogni individuo, indipendentemente dalle proprie capacità fisiche. Anzi, per le persone […]

ROMPERE IL PARALLELO PER UNO SQUAT FATTO BENE

Qualunque sia il tuo livello di allenamento, avrai molto probabilmente sentito parlare dell’importanza di riuscire a rompere il parallelo nello squat.Ma cosa vuol dire?Stiamo parlando di un accorgimento, legato alla gestione della discesa, spesso trascurato, ma fondamentale per un’esecuzione corretta e per avere reali benefici e risultati. Come farlo e perché?Il parallelo è la posizione […]

CORRERE A DIGIUNO AL MATTINO

CORRERE A DIGIUNO AL MATTINO, UN FALSO MITO Pensi che per dimagrire più velocemente dovrai per forza affrontare lunghe ed estenuanti corse mattutine a digiuno? Non è proprio così, esistono metodi più efficaci e molto più semplici. Andiamo a scoprire il perché di questa errata convinzione. Correre al mattino a digiuno è spesso considerato un […]

FOAM ROLLER COS’È E A COSA SERVE

FOAM ROLLER COS’È E A COSA SERVE In queste settimane alle Olimpiadi di Parigi vediamo molti atleti che utilizzano prima o dopo la prestazione un attrezzo cilindrico per fare esercizi. Questo accessorio lo possiamo trovare anche nelle palestre, nelle piscine, sugli scaffali dei negozi che vendono articoli sportivi e alcuni di noi lo hanno in […]