Due settimane senza allenamento possono sembrare un’eternità, soprattutto quando si torna in palestra con la sensazione di aver “perso tutto”. Ma la prima cosa da fare è non farsi prendere dai sensi di colpa.Il corpo non ha bisogno di essere “punito” perché ti sei concesso una pausa. Ha bisogno di essere riportato gradualmente alla sua […]
In vista dei Mondiali disputati tra Stati Uniti, Canada e Messico, la nazionale norvegese ha adottato una strategia di preparazione piuttosto insolita per una squadra proveniente da un Paese nordico: allenamenti sotto il sole, esposizione controllata al caldo e persino sedute in sauna per abituare l’organismo alle elevate temperature che caratterizzano molte delle sedi del […]
Con l’arrivo del caldo si inizia a percepire una sensazione di gambe pesanti, gonfiore alle caviglie e una maggiore ritenzione idrica. Per migliorare questa situazione vai a correre la mattina presto o la sera perché è più fresco. È vero che le temperature elevate possono rallentare il ritorno venoso e favorire il ristagno dei liquidi, […]
Il Personal Training per utenti non vedenti o ipovedenti è una disciplina specializzata, nota come attività motoria adattata, progettata per promuovere il benessere psico-fisico, l’autonomia e l’indipendenza attraverso il movimento. Questi percorsi prevedono metodologie specifiche, adattamenti dell’ambiente e ausili didattici dedicati. L’allenamento in palestra si basa sulla stimolazione propriocettiva, tattile e uditiva, utilizzando attrezzi specifici […]
La retroversione del bacino può causare gonfiore addominale perché la postura scorretta può indebolire i muscoli addominali profondi, come il trasverso, che non riescono più a contenere adeguatamente i visceri. Questo squilibrio muscolare, unito a una rigidità dei muscoli posteriori, porta la pancia a protendere in avanti, dando l’impressione di gonfiore. Per affrontare il problema, […]
Abbiamo già parlato dell’accoppiata donne/pesi e di quanto non ci siano più dubbi sul fatto che sia importante per tutti indistintamente allenarsi in una certa maniera. Oggi sfatiamo una leggenda di corridoio, un pensiero legato più alle vecchie abitudini che ad altro. Parliamo della collaudatissima panca piana. La fanno solo gli uomini?“Roba da energumeni!” – […]
La Chair, o “Sedia Wunda“, come la chiamava Joseph Pilates, è un attrezzo di piccole dimensioni che permette di lavorare sulla stabilità del core e sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo, per migliorare le prestazioni negli atleti, tornare in forma dopo un infortunio e aumentare il condizionamento fisico generale. Sebbene faccia parte del metodo Pilates da molti anni, la Chair sta attualmente […]
Rinforzare gli arti inferiori con ginocchia doloranti, come fare?Il mantenimento e il miglioramento della massa muscolare è probabilmente il concetto più importante che sta dietro al perché bisogna allenarsi con costanza e con criterio. Non sono esenti da questo assunto i periodi difficili, per esempio nel caso di un’infiammazione al ginocchio che ci impedisce di […]
Il Pilates in sospensione è un metodo di allenamento che combina il tradizionale Pilates Matwork con esercizi eseguiti tramite il sistema in sospensione. L’allenamento di Pilates in sospensione si svolge attraverso l’utilizzo di attrezzatura di sospensione come il TRX fissato a un punto di ancoraggio. Gli esercizi vengono eseguiti utilizzando il peso del corpo come resistenza e la […]
Quando un/una nuovo/a cliente decide di intraprendere un percorso di cambiamento insieme a noi in PT Studio, entra in un sistema di analisi iniziale che serve a valutare in primis la sua composizione corporea tramite il Technogym Check-up, sotto gli occhi esperti della nostra Nutrizionista, in seguito ci si sposta in sala attrezzi dove chi […]
