Quali sono i migliori carboidrati per dimagrire? Dal meno consigliato al più consigliato, di seguito la lista dei carboidrati più adatti per dimagrire, mangiare in modo sano e rispettando l’ambiente. 5. WASA: questi prodotti da forno sono prodotti ultra processati e sono da limitare a 30 g al giorno; sono poveri di acqua e ricchi di […]
La pubalgia negli sportivi dipende principalmente da sovraccarico funzionale e microtraumi ripetuti che colpiscono la sinfisi pubica e le strutture muscolari e tendinee adiacenti. Le cause principali sono l’eccessivo uso dei muscoli adduttori e addominali, squilibri muscolari, posture scorrette, difetti anatomici, come l’impingement femoro-acetabulare, e l’impatto di movimenti ripetitivi e ad alta intensità tipici di […]
Come riconoscere un gonfiore addominale che è patologico? Quali sono gli esami che certificano una disbiosi intestinale? La disbiosi intestinale è un’alterazione dell’equilibrio della flora batterica (microbiota) che popola l’intestino. Questo squilibrio si manifesta con una composizione e una funzionalità dei microrganismi alterate, portando a vari disturbi. Un gonfiore addominale persistente, accompagnato da altri sintomi, può […]
La retroversione del bacino può causare gonfiore addominale perché la postura scorretta può indebolire i muscoli addominali profondi, come il trasverso, che non riescono più a contenere adeguatamente i visceri. Questo squilibrio muscolare, unito a una rigidità dei muscoli posteriori, porta la pancia a protendere in avanti, dando l’impressione di gonfiore. Per affrontare il problema, […]
Abbiamo già parlato dell’accoppiata donne/pesi e di quanto non ci siano più dubbi sul fatto che sia importante per tutti indistintamente allenarsi in una certa maniera. Oggi sfatiamo una leggenda di corridoio, un pensiero legato più alle vecchie abitudini che ad altro. Parliamo della collaudatissima panca piana. La fanno solo gli uomini?“Roba da energumeni!” – […]
“Ho la pancia così gonfia che mi sembra di scoppiare, cosa posso fare?” È una delle domande più comuni in ambulatorio. Il gonfiore addominale, infatti, è un disturbo frequente che può avere origini molto diverse: a volte si tratta di un problema passeggero e fisiologico, altre invece può nascondere una condizione patologica da non sottovalutare. Il […]
La Chair, o “Sedia Wunda“, come la chiamava Joseph Pilates, è un attrezzo di piccole dimensioni che permette di lavorare sulla stabilità del core e sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo, per migliorare le prestazioni negli atleti, tornare in forma dopo un infortunio e aumentare il condizionamento fisico generale. Sebbene faccia parte del metodo Pilates da molti anni, la Chair sta attualmente […]
L’osteopatia può trattare efficacemente l’epicondilite (“gomito del tennista”) intervenendo non solo sul gomito, ma considerando l’intero arto superiore, il tratto cervicale e, talvolta, la colonna vertebrale, per identificare e correggere le disfunzioni funzionali e strutturali che causano l’infiammazione dei tendini. Questo approccio mira a eliminare le cause primarie del problema, ristabilendo la mobilità articolare e […]
Gli integratori, come suggerisce la parola, integrano la nostra dieta e forniscono nutrienti aggiuntivi che possono essere essenziali per il nostro benessere. In teoria, una persona in salute che ha uno stile di vita sano (alimentazione sana e bilanciata, sufficiente sonno e attività fisica costante) non dovrebbe aver bisogno di integrazione. Tuttavia, ci possono essere […]
Camminare in spiaggia, i benefici per la salutePer quanto rilassante possa essere, camminare sulla spiaggia non è semplicemente un’attività distensiva. Al contrario, offre diversi benefici per la salute. Ecco i principali: Tonifica i muscoli Innanzitutto, permette di tonificare tutti i muscoli. A ogni passo compiuto, infatti, si affonda nella sabbia: lo sforzo fisico extra richiesto per […]
