Erroneamente si pensa che sia meglio preferire in ogni caso formaggi e latticini magri piuttosto che interi per il ridotto contenuto calorico, la maggiore digeribilità e il minor contenuto di colesterolo.In realtà, attorno ai latticini aleggiano diversi falsi miti che è opportuno sfatare.Innanzitutto, i latticini interi tendono ad avere un sapore più ricco e una […]
QUANTO È IMPORTANTE IL GIORNO DI RECUPERO? Quanto conta realmente il recupero all’interno di una programmazione di allenamento?Per recupero (o rest day) intendiamo il tempo minimo necessario affinché il tuo corpo recuperi dallo stress dell’allenamento. Ricordati che anche la seduta allenante è uno stimoli stressogeno che va gestito sapientemente nella dose e nel dosaggio. Se […]
INFRADITO NEMICO ESTIVO DEI PIEDI Indossare le ciabatte infradito per tutto il giorno, a quanto pare, può danneggiare gravemente i piedi.Questo è quanto afferma un collegio di podologi inglesi affermando che bisogna essere più responsabili nell’utilizzo di questo tipo di sandali, per evitare possibili danni,anche permanenti, ai piedi. Le infradito, si sa, sono le calzature […]
ALLENARSI A CASA CON GLI ELASTICI Può capitare spesso in questa stagione che quando si programma una corsa o un allenamento outdoor venga a piovere e alla fine si rimane in casa sul divano. Oppure si è in vacanza senza i giusti attrezzi per svolgere gli esercizi quindi non ci si allena per settimane rischiando […]
