Mettiamoci a testa in giù

  Prasarita padottanasana:  questa asana in yoga rappresenta l’abbandono, si effettua verso la fine della pratica, calma la mente, favorisce l’introspezione e aiuta ad alleviare il mal di testa.Questa posizione capovolta esercita una trazione dolce sulla colonna, invertendo l’azione abituale della respirazione. Stando a testa in giù, il diaframma viene spinto in direzione craniale, favorendo […]

Elastici in palestra, alcuni spunti per l’allenamento

L’uso degli elastici è ormai molto diffuso nelle palestre e nel mondo della riabilitazione. Ma come sfruttare al meglio questo attrezzo? Innanzitutto, l’elastico rappresenta una resistenza e non propriamente un carico, perciò tale stimolo non è sufficiente per allenare le varie espressioni della forza muscolare. Mentre un carico, come ad esempio un manubrio, può essere […]

Fai stretching dopo l’allenamento e starai meglio

Da sempre lo stretching statico è utilizzato come modalità universale per affrontare una serie di problemi, dal dolore muscolare ai problemi articolari. Purtroppo, non basta allungare i muscoli per una trentina di secondi in posizione statica per avere sollievo o risultati migliori. Allo stesso tempo, non esiste un approccio universale per correggere problematiche di indolenzimento […]