Perché fare un allenamento cardiovascolare?Per tre validi motivi che vado a descrivervi. Innanzitutto, l’allenamento della resistenza aerobica è generalmente associato a modificazioni nella composizione corporea, ovviamente presupponendo un apporto nutritivo adeguato…Tende infatti a ridurre la percentuale relativa di grasso corporeo. In secondo luogo incrementa la capacità di tollerare lo sforzo per un tempo prolungato, pone […]
PREVENIRE LE MALATTIE CARDIOVASCOLARI CON L’ATTIVITÀ FISICAUno stile di vita attivo è un fattore fondamentale per mantenere una condizione di buona salute a qualsiasi età e permette di ridurre il rischio di contrarre malattie metaboliche e cardiovascolari, di migliorare la qualità della vita e il benessere psicologico, oltre che di rallentare gli effetti dell’invecchiamento.È comunque […]
ALLENARSI IN MINICLASSLa Miniclass è un servizio personalizzato Personal Training in piccoli gruppi di allenamento. Durante l’ora di allenamento un istruttore seguirà al massimo dai 2 ai 5, per dare massima attenzione agli allievi personalizzando il lavoro in base al loro stato di forma, agli eventuali problemi fisici e soprattutto in base agli obiettivi da raggiungere. […]
Colpo d’aria, i rimedi dell’osteopatia Il termine colpo d’aria indica un insieme di disturbi che interessano varie parti del corpo e si manifestano in seguito ad un improvviso sbalzo di temperatura. In genere il problema è causato dal vestirsi troppo leggeri, senza tener conto delle reali condizioni atmosferiche, a causa di un’eccessiva differenza di temperatura […]
Mal di schiena in gravidanza? Fai Pilates!Il mal di schiena è uno dei problemi più comuni in gestazione.L’ingrandimento progressivo dell’utero fa sì che la muscolatura addominale si allunghi e si assottigli, riducendo il suo ruolo di supporto alla colonna vertebrale, oltre a generare una maggior pressione sul nervo sciatico, con possibile dolore irradiato a tutto il […]
Asparagi per depurarsi naturalmente L’Asparago (Asparagus officinalis) appartiene alla famiglia delle Liliaceae, la stessa di aglio, porro e cipolla ma, a differenza di questi ultimi, l’Asparago è ricco di clorofilla che oltre a donargli il colore verde, genera proprietà benefiche per l’organismo e una sapore caratteristico molto apprezzato. Indicato per le diete ipocaloriche L’Asparago è molto ricco di acqua, […]
Un tempo l’attività fisica era assolutamente sconsigliata ai cardiopatici, oggi invece il ruolo dell’esercizio fisico in questo tipo di Pazienti e anche in quelli con Insufficienza cardiaca, Coronopatia complessa o instabile, è stato valutato benefico per diversi motivi. Esercizio fisico per i malati di cuore In Pazienti affetti da Cardiopatia nota, la prescrizione dell’esercizio fisico deve essere […]
Con le vacanze in arrivo e le giornate che diventano sempre più lunghe, come puoi iniziare a prepararti per essere al top nei vicini mesi estivi?Ecco una guida su come approcciarti all’estate proseguendo con le sane abitudini costruite durante l’inverno. Fai attività fisica all’apertoSembra ovvio come inizio, ma questo aspetto viene spesso trascurato. Anche se […]
In una situazione di tossicità sociale, economica, politica, ambientale, il desiderio di tutti è eliminare le sostanze nocive e purificarsi, ma l’ambito di elezione di detox è quello salutistico-estetico-dietologico-materialmente spirituale e viene fatto coincidere con diete e pratiche capaci di, a detta dei loro sostenitori, eliminare le tossine dal corpo. Ora, il corpo ha dei meccanismi di filtraggio […]
Durante uno sforzo fisico il nostro cervello aumenta la produzione di serotonina, adrenalina ed endorfina, provocando quello stato di benessere e quella sensazione di invincibilità che ci fa essere felici. L’attività fisica regolare è uno strumento utilissimo per migliorare l’umore e diminuire i livelli di stress. Uno studio condotto in 15 stati europei, ha ricercato le […]
