La colazione è probabilmente il pasto più carico di convinzioni, abitudini automatiche e messaggi pubblicitari. C’è chi non riesce a farne a meno, chi la salta per mancanza di tempo, chi la vive come un momento di piacere irrinunciabile e chi la considera solo un ostacolo tra il risveglio e il lavoro. Eppure, al di […]
La rottura del menisco nello sportivo è comune, spesso causata da torsioni del ginocchio piegato (calcio, sci, basket) o contrasti, con sintomi quali dolore, gonfiore, rigidità e blocco articolare, e può richiedere chirurgia (sutura o meniscectomia) per recuperi più rapidi, anche se il trattamento conservativo (riposo, ghiaccio) può bastare per alcune lesioni. Tuttavia esiste anche […]
Il “menu detox” delle feste: perché non esiste (e non funzionerebbe) Negli ultimi anni si sente spesso parlare di menu detox pre-feste con l’obiettivo di “mangiare quello che si vuole” durante le ricorrenze. E’ importante chiarire un punto fondamentale: questo approccio nonfunziona e rinforza solo un circolo vizioso di rapporto complesso con il cibo. Dal […]
Quali sono i migliori carboidrati per dimagrire? Dal meno consigliato al più consigliato, di seguito la lista dei carboidrati più adatti per dimagrire, mangiare in modo sano e rispettando l’ambiente. 5. WASA: questi prodotti da forno sono prodotti ultra processati e sono da limitare a 30 g al giorno; sono poveri di acqua e ricchi di […]
La pubalgia negli sportivi dipende principalmente da sovraccarico funzionale e microtraumi ripetuti che colpiscono la sinfisi pubica e le strutture muscolari e tendinee adiacenti. Le cause principali sono l’eccessivo uso dei muscoli adduttori e addominali, squilibri muscolari, posture scorrette, difetti anatomici, come l’impingement femoro-acetabulare, e l’impatto di movimenti ripetitivi e ad alta intensità tipici di […]
Come riconoscere un gonfiore addominale che è patologico? Quali sono gli esami che certificano una disbiosi intestinale? La disbiosi intestinale è un’alterazione dell’equilibrio della flora batterica (microbiota) che popola l’intestino. Questo squilibrio si manifesta con una composizione e una funzionalità dei microrganismi alterate, portando a vari disturbi. Un gonfiore addominale persistente, accompagnato da altri sintomi, può […]
La retroversione del bacino può causare gonfiore addominale perché la postura scorretta può indebolire i muscoli addominali profondi, come il trasverso, che non riescono più a contenere adeguatamente i visceri. Questo squilibrio muscolare, unito a una rigidità dei muscoli posteriori, porta la pancia a protendere in avanti, dando l’impressione di gonfiore. Per affrontare il problema, […]
Abbiamo già parlato dell’accoppiata donne/pesi e di quanto non ci siano più dubbi sul fatto che sia importante per tutti indistintamente allenarsi in una certa maniera. Oggi sfatiamo una leggenda di corridoio, un pensiero legato più alle vecchie abitudini che ad altro. Parliamo della collaudatissima panca piana. La fanno solo gli uomini?“Roba da energumeni!” – […]
“Ho la pancia così gonfia che mi sembra di scoppiare, cosa posso fare?” È una delle domande più comuni in ambulatorio. Il gonfiore addominale, infatti, è un disturbo frequente che può avere origini molto diverse: a volte si tratta di un problema passeggero e fisiologico, altre invece può nascondere una condizione patologica da non sottovalutare. Il […]
La Chair, o “Sedia Wunda“, come la chiamava Joseph Pilates, è un attrezzo di piccole dimensioni che permette di lavorare sulla stabilità del core e sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo, per migliorare le prestazioni negli atleti, tornare in forma dopo un infortunio e aumentare il condizionamento fisico generale. Sebbene faccia parte del metodo Pilates da molti anni, la Chair sta attualmente […]
