MINICLASS
PILATES MATWORK
Il Pilates è un sistema di allenamento che rinforza i muscoli posturali lavorando sulla regione addominale, dorsale e lombare. Insegna a controllare i movimenti del corpo e a muoversi in modo fluido migliorando l’allineamento scheletrico e la deambulazione.
È molto importante mantenere una grande concentrazione e coordinando la respirazione negli esercizi.
Questo allenamento si svolge a corpo libero o con l’aiuto di piccoli attrezzi (palle, cerchietti, rulli, elastici).
FUNZIONALE
L’allenamento funzionale è solitamente organizzato a circuito con stazioni dedicate a tutti i distretti muscolari per migliorare la componente aerobica e tonificare tutto il corpo. È un allenamento ad alta intensità che aiuta a bruciare i grassi e a migliorare la forza muscolare con l’utilizzo di piccoli attrezzi (manubri, elastici, palle mediche, trx).
PILOGA
Il Piloga è una disciplina che coniuga gli esercizi di concentrazione dello yoga con quelli fisici e posturali del pilates per favorire il perfetto equilibrio tra mente e corpo. Questa disciplina tonifica tutto il corpo, allunga i muscoli ed è indicato per chi soffre di dolori alla colonna vertebrale e alle articolazioni rafforzando i muscoli addominali. Le lezioni di piloga vengono eseguite con un sottofondo di musica rilassante e new age che non distragga dall’esecuzione dei movimenti. Si comincia con 10-15 minuti di yoga, poi si prosegue con una parte centrale dedicata al pilates e si termina con la parte finale, di circa 10-15 minuti, legata alla meditazione e alla respirazione, tipica dello yoga.
TOTAL BODY
Il Total Body Workout è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo.Utilizzando piccoli attrezzi o lavorando a corpo libero si lavora sulla componente aerobica e sulla tonificazione muscolare. Gli allenamenti sono a tempo di musica e sono composti da tre fasi: riscaldamento, fase centrale di allenamento e defaticamento e stretching. L’obiettivo è quello di bruciare grassi e rassodare il corpo in modo divertente grazie al sottofondo musicale e alla lezione fluida e senza pause.
CARDIO TONE
Il cardio tone è un’attività di fitness che combina esercizi di aerobica e danza a quelli di tonificazione a ritmo di musica. L’obiettivo è migliorare la resistenza cardiovascolare, bruciare calorie e tonificare i muscoli. Si tratta di un allenamento dinamico e divertente adatto a tutte le età e livelli.
G.A.G
È un allenamento di gruppo a tempo di musica che si focalizza sulla tonificazione di Gambe, Addominali e Glutei. Gli esercizi possono essere eseguiti a corpo libero o con piccoli attrezzi quali cavigliere, elastici o piccoli pesi per migliorare la forza e la resistenza muscolare.
YOGA
Il Vinyasa Yoga è uno stile caratterizzato da una profonda coordinazione fra movimento e respirazione. Ogni posizione aiuta a migliorare la postura tonificando tutti i muscoli del corpo. Il passaggio dinamico e fluido tra una posizione e l’altra migliora l’elasticità muscolare e migliora la coordinazione dei movimenti di tutto il corpo. Alla fine della lezione ci si sentirà più forti e rilassati.
CARDIO COMBAT
Il Cardio Combat è una forma di allenamento fitness ad alta intensità che combina esercizi aerobici con colpi di pugilato e arti marziali per migliorare la forma fisica generale, tonificare i muscoli, bruciare grassi, aumentare la coordinazione e scaricare lo stress. Si tratta di un allenamento total body, spesso a tempo di musica, che stimola il sistema cardiovascolare e respiratorio.
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