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NON PERDO PESO MALGRADO L’ALLENAMENTO

Perdere peso è una motivazione molto forte per molti che frequentano assiduamente la classi in palestra. Molti però si accorgono che non ce la fanno a ottenere risultati. Come mai? Dal non assumere una quota sufficiente di proteine, a weekend di sgarri troppo frequenti, sono diversi i fattori che limitano i risultati. Non assumiamo abbastanza […]

ALIMENTAZIONE POST-WORKOUT

Alimentazione post-workout: come reintegrare e cosa mangiareDopo ogni allenamento il nostro corpo ha bisogno di recuperare in modo adeguato le energie utilizzate, indipendentemente dal tipo di attività svolta. Scopriamo insieme qual è la giusta alimentazione da adottare dopo ogni workout.Appena terminato una corsa o un allenamento di forza, alla fine di ogni workout dobbiamo reintegrare […]

MITI DA SFATARE SUI CARBOIDRATI

5 miti da sfatare sui carboidrati  I carboidrati hanno acquisito una cattiva reputazione nel corso degli anni. Potreste aver sentito dire che fanno ingrassare, o che mangiarli dopo una certa ora la sera vi farà aumentare di peso: invece siamo qui per dirvi che i carboidrati fanno benissimo. Infatti, abbiamo bisogno dei carboidrati per rifornirci di […]

PROPRIETÀ ED USI DELLO ZENZERO

Proprietà ed usi dello zenzero, un alleato nello sport    Dal sapore pungente e leggermente piccante, con una nota di gusto che ricorda il limone, lo zenzero potrebbe essere un must have dello sportivo. Andiamo a scoprire perché.Ogni supereroe che si rispetti ha avuto un ingrediente segreto pronto ad aiutarlo nei momenti di necessità, per lo […]

NUTRIZIONE SPORTIVA NEI MESI FREDDI

Come cambia la nutrizione sportiva dai mesi caldi ai mesi freddi L’arrivo della stagione autunnale segna un grande momento di cambiamento. Sono due in particolare gli eventi pronti a sigillare questo mutamento: il cambio dell’ora, da quella legale a quella solare, e il cambio climatico. Si può pensare all’autunno come a una stagione di transizione […]

CACAO PER GLI SPORTIVI

Buone notizie per gli amanti del cacao: mangiarlo senza sensi di colpa è una pratica sempre più verosimile. I più recenti risultati delle numerose ricerche sulle proprietà di questo alimento confermano infatti i suoi benefici, soprattutto a livello sportivo. Infatti, se da un lato il cacao previene le malattie cardiovascolari abbassando la pressione sanguigna e […]

CARBOIDRATI, I MITI DA SFATARE

5 miti da sfatare sui carboidrati Sveliamo la verità sui più grandi miti che riguardano questi elementi fondamentali della nostra dieta. I carboidrati hanno acquisito una cattiva reputazione nel corso degli anni. Potreste aver sentito dire che fanno ingrassare, o che mangiarli dopo una certa ora la sera vi farà aumentare di peso: invece siamo […]

COLESTEROLO COME RIDURNE I VALORI

Colesterolo: ridurne i valori con l’alimentazioneIl colesterolo e i trigliceridi sono la parte principale dei grassi contenuti nel nostro organismo. Se, effettuando le analisi di laboratorio, registriamo alti valori di tali sostanze nel sangue, siamo di fronte ad una Dislipidemia, un’alterazione del metabolismo che non deve essere sottovalutata poiché rappresenta un fattore di rischio per […]

COLESTEROLO E COME COMBATTERLO

È ormai noto che il “colesterolo” sia un nemico da combattere e, in effetti, sappiamo che esiste un rapporto diretto tra l’aumento dei suoi valori nel sangue e l’insorgenza di un danno cerebro-cardio-vascolare, pertanto il riequilibrio dei suoi valori può essere di aiuto nella prevenzione dei danni. Diversi studi hanno evidenziato e confermato il significato […]

MIGLIORARE LA QUALITÀ DEL SONNO

7 consigli utili per migliorare la qualità del sonno Sono molti gli aspetti da considerare per uno stile di vita sano. Fare movimento con regolarità, per cominciare. Bere acqua in abbondanza per tutto il giorno, per un’adeguata idratazione. Dare priorità tanto alla salute mentale quanto a quella fisica. Qual è la ciliegina sulla torta del […]