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REGALA IL WELLNESS

QUEST’ANNO REGALA IL WELLNESS Durante l’anno, spesso, ci troviamo a desiderare una pausa dagli impegni lavorativi e dalla routine giornaliera per staccare la spina anche solo un’ora per poi ripartire con il giusto sprint. A volte la ricarica è molto più vicina di quanto credi.La sensazione di benessere immediato che puoi regalarti con una certa regolarità […]

NON FARTI INFLUENZARE, FAI PILATES

NON FARTI INFLUENZARE, FAI PILATES!Siamo ormai in pieno autunno e non ci resta che abituarci all’idea di andare verso il periodo più freddo dell’anno. Spesso, purtroppo, questo momento di cambiamento ci porta anche ad accusare fastidiosi e innumerevoli malanni stagionali. L’imperativo categorico diventa quindi sostenere il sistema immunitario. Durante i mesi autunnali e invernali, infatti, complice […]

BENEFICI DELLA FRUTTA SECCA

I benefici della frutta secca per la nostra salute Insieme alle castagne, che per secoli sono state fondamentali per la quotidiana dieta dei contadini e dei montanari, noci, nocciole, mandorle e pinoli con i loro grassi vegetali hanno rappresentato per secoli la componente lipidica di base che andava a condire legumi e cereali. Ancor oggi sono […]

ALIMENTAZIONE E FALSI MITI

Alimentazione e falsi miti autunno-invernoCon l’arrivo (seppur lento, lentissimo, rallentato da un riscaldamento globale sempre più grave ed evidente) della stagione fredda, delle prime piogge e dei cieli grigi, delle luci di Natale nei negozi e dell’odore delle caldarroste nell’aria, arrivano anche le classiche domande stagionali rivolte ai nutrizionisti: “Quanta zucca posso mangiare?” “Il cachi […]

ALIMENTAZIONE A SETTEMBRE

Settembre per i buoni propositi è come Capodanno: un nuovo inizio, un’opportunità per ricominciare pieni di energie dopo il riposo delle vacanze estive, un’occasione per fare una lista di buone abitudini per affrontare al meglio la stagione invernale che si prospetta. Quale modo migliore di partire se non dall’alimentazione? Prendersi cura della propria alimentazione è […]

CUORE E DIETA MEDITERRANEA

L’insorgere di problemi cardiocircolatori può dipendere, oltre che da fattori di rischio non modificabili (età, sesso maschile e familiarità), anche da fattori su cui è invece possibile agire come stile di vita, abitudine al fumo, sedentarietà, stress e  dieta. Per quel che riguarda la corretta alimentazione, la Dieta Mediterranea e le sue derivazioni sono strumenti […]

COSA VUOL DIRE DETOX

In una situazione di tossicità sociale, economica, politica, ambientale, il desiderio di tutti è eliminare le sostanze nocive e purificarsi, ma l’ambito di elezione di detox è quello salutistico-estetico-dietologico-materialmente spirituale e viene fatto coincidere con diete e pratiche capaci di, a detta dei loro sostenitori, eliminare le tossine dal corpo. Ora, il corpo ha dei meccanismi di filtraggio […]

SNACK BUONI, SANI, VELOCI

5 snack buoni, sani e veloci Per molte persone, orari di lavoro complessi e impegni personali portano a mangiare spesso fuori casa e in fretta: ecco 5 idee per preparare spuntini on-the-go semplici e salutari.Trovare spuntini sani da mangiare fuori casa può essere difficile perché molti prodotti preconfezionati come patatine, biscotti e dolci sono ricchi di […]

NON PERDO PESO MALGRADO L’ALLENAMENTO

Perdere peso è una motivazione molto forte per molti che frequentano assiduamente la classi in palestra. Molti però si accorgono che non ce la fanno a ottenere risultati. Come mai? Dal non assumere una quota sufficiente di proteine, a weekend di sgarri troppo frequenti, sono diversi i fattori che limitano i risultati. Non assumiamo abbastanza […]

ALIMENTAZIONE POST-WORKOUT

Alimentazione post-workout: come reintegrare e cosa mangiareDopo ogni allenamento il nostro corpo ha bisogno di recuperare in modo adeguato le energie utilizzate, indipendentemente dal tipo di attività svolta. Scopriamo insieme qual è la giusta alimentazione da adottare dopo ogni workout.Appena terminato una corsa o un allenamento di forza, alla fine di ogni workout dobbiamo reintegrare […]