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CUORE E DIETA MEDITERRANEA

L’insorgere di problemi cardiocircolatori può dipendere, oltre che da fattori di rischio non modificabili (età, sesso maschile e familiarità), anche da fattori su cui è invece possibile agire come stile di vita, abitudine al fumo, sedentarietà, stress e  dieta. Per quel che riguarda la corretta alimentazione, la Dieta Mediterranea e le sue derivazioni sono strumenti […]

COSA VUOL DIRE DETOX

In una situazione di tossicità sociale, economica, politica, ambientale, il desiderio di tutti è eliminare le sostanze nocive e purificarsi, ma l’ambito di elezione di detox è quello salutistico-estetico-dietologico-materialmente spirituale e viene fatto coincidere con diete e pratiche capaci di, a detta dei loro sostenitori, eliminare le tossine dal corpo. Ora, il corpo ha dei meccanismi di filtraggio […]

SNACK BUONI, SANI, VELOCI

5 snack buoni, sani e veloci Per molte persone, orari di lavoro complessi e impegni personali portano a mangiare spesso fuori casa e in fretta: ecco 5 idee per preparare spuntini on-the-go semplici e salutari.Trovare spuntini sani da mangiare fuori casa può essere difficile perché molti prodotti preconfezionati come patatine, biscotti e dolci sono ricchi di […]

NON PERDO PESO MALGRADO L’ALLENAMENTO

Perdere peso è una motivazione molto forte per molti che frequentano assiduamente la classi in palestra. Molti però si accorgono che non ce la fanno a ottenere risultati. Come mai? Dal non assumere una quota sufficiente di proteine, a weekend di sgarri troppo frequenti, sono diversi i fattori che limitano i risultati. Non assumiamo abbastanza […]

ALIMENTAZIONE POST-WORKOUT

Alimentazione post-workout: come reintegrare e cosa mangiareDopo ogni allenamento il nostro corpo ha bisogno di recuperare in modo adeguato le energie utilizzate, indipendentemente dal tipo di attività svolta. Scopriamo insieme qual è la giusta alimentazione da adottare dopo ogni workout.Appena terminato una corsa o un allenamento di forza, alla fine di ogni workout dobbiamo reintegrare […]

MITI DA SFATARE SUI CARBOIDRATI

5 miti da sfatare sui carboidrati  I carboidrati hanno acquisito una cattiva reputazione nel corso degli anni. Potreste aver sentito dire che fanno ingrassare, o che mangiarli dopo una certa ora la sera vi farà aumentare di peso: invece siamo qui per dirvi che i carboidrati fanno benissimo. Infatti, abbiamo bisogno dei carboidrati per rifornirci di […]

PROPRIETÀ ED USI DELLO ZENZERO

Proprietà ed usi dello zenzero, un alleato nello sport    Dal sapore pungente e leggermente piccante, con una nota di gusto che ricorda il limone, lo zenzero potrebbe essere un must have dello sportivo. Andiamo a scoprire perché.Ogni supereroe che si rispetti ha avuto un ingrediente segreto pronto ad aiutarlo nei momenti di necessità, per lo […]

NUTRIZIONE SPORTIVA NEI MESI FREDDI

Come cambia la nutrizione sportiva dai mesi caldi ai mesi freddi L’arrivo della stagione autunnale segna un grande momento di cambiamento. Sono due in particolare gli eventi pronti a sigillare questo mutamento: il cambio dell’ora, da quella legale a quella solare, e il cambio climatico. Si può pensare all’autunno come a una stagione di transizione […]

CACAO PER GLI SPORTIVI

Buone notizie per gli amanti del cacao: mangiarlo senza sensi di colpa è una pratica sempre più verosimile. I più recenti risultati delle numerose ricerche sulle proprietà di questo alimento confermano infatti i suoi benefici, soprattutto a livello sportivo. Infatti, se da un lato il cacao previene le malattie cardiovascolari abbassando la pressione sanguigna e […]

CARBOIDRATI, I MITI DA SFATARE

5 miti da sfatare sui carboidrati Sveliamo la verità sui più grandi miti che riguardano questi elementi fondamentali della nostra dieta. I carboidrati hanno acquisito una cattiva reputazione nel corso degli anni. Potreste aver sentito dire che fanno ingrassare, o che mangiarli dopo una certa ora la sera vi farà aumentare di peso: invece siamo […]